Question

失眠不用怕，遵守哪些原则，助你一夜好眠？

Answer 1

 遵守这样一些原则，可以让自己拥有好的睡眠。

1、睡觉前不要做其他事情。

很多人之所以睡不安慰，就是因为在睡觉之前还在做事情，比如睡觉之前喜欢玩手机，躺在床上一直玩手机的话，注意力全都放在手机上面，不知不觉一刷就是好几个小时，大脑都没有放松，一直处于紧张的状态之下，自然就会失眠睡不着。

因此，在睡觉之前就要停下手头的事情，也不要玩手机，不要想着睡不着，玩一玩手机来打发时间，这样的想法是特别错误的。正确的做法应该是，在睡觉前的半小时，放下手中的手机，躺在床上什么都不要想，心里没有了杂念，也就更容易入睡。

2、换一套干净舒适的床上用品。

床上用品是否干净舒适，会直接影响自己的睡眠状况。比如床可以适当软一点，枕头可以蓬松一点，这样都能带来好的睡眠体验。同时床上用品要经常更换晾晒，晒过的被子上会有阳光的味道，呼吸着自然的味道，有助于睡眠。卧室也要经常打扫通风，营造一个温馨舒适的卧室。

3、睡前适当运动，晚上用热水泡脚。

运动可以缓解疲劳，有助于睡眠，但是要注意的是，睡前不适于做激烈运动，可以选择运动量比较小的运动，比如睡前的瑜伽，或者身体的拉伸，都有不错作用。热水泡脚则可以加快血液循环，缓解压力，让自己睡的更深更沉。

Answer 2

失眠确实也是一件特别头痛的事情，要学会自我催眠就好啊。

Answer 3

失眠的时候，我觉得应该要学会自我放松，这样的话就能够睡得好一点。

Answer 4

床就是睡觉的地方，不要做和睡觉无关的事。

Answer 5

想要一晚上都睡得非常好。那一定要白天多做运动。