Question

如何让自己爱上运动？

Answer 1

第一，找到一项自己感兴趣的运动运动的方法有很多，可能是打篮球，可能是踢足球，可能是跑步，还可能是打羽毛球乒乓球等等的，我们想要喜欢上运动，就必须确定一项我们比较感兴趣的运动，这点需要通过自我感觉去确定！第二，对自己在这项运动上面的要求不要太高不要一开始就对自己要求每天必须运动多久，每天什么时候必须开始运动等等的这些要求，不要过多或者过于严格的要求自己，给自己一个适应的过程，比如今天我们给自己一点时间运动，明天尽量再相对于今天多运动一会儿，这样慢慢的跟着自己的感觉坚持，如果我们第一天就开始对自己有很高的要求，那么我们会感觉越来越累，到最后坚持不下来的程度。第三，记下自己的进步，适当给自己一些奖励对于我们一天一天的坚持的运动，我们应该记住，而且可以选择适当给自己一些奖励，比如这星期坚持每天都运动了，奖励这周末自己去买件漂亮的衣服，或者给自己买个什么等等的其它奖励，同时记住自己的这些进步！为今后继续坚持运动做动力，而奖励更是今后坚持运动更好的动力。第四，呼朋引伴一起运动，互相鼓励既然想让自己喜欢上运动，那就需要把运动当做一种兴趣，而当做一种兴趣的话，就不能在运动的时候感觉到自己在坚持而不是兴趣所然，那么，找一些朋友或者伙伴吧， 这样你们一起运动，不但能够互相鼓励，还能够边运动边聊天，边唠家常，这样不但运动的时候感觉不到累，还能感觉到真正的舒心，同时可以互相鼓励！第五，从简单的开始，慢慢坚持无论运动还是其它，我们从简单的开始，会慢慢的让自己越来越有信息，这样我们也就会越来越对自己的进步感到高兴，同时我们也就能够坚持下去，并且慢慢的喜欢上运动，所以，就算是运动，我们如果要多选择几样的话，那么就从简单的开始吧！慢慢坚持。第六，坚持运动一段时间，让其成为习惯做什么其实刚开始都需要坚持的，运动同样如此，也许刚开始时我们没什么感觉，但是坚持一段时间之后，我们会发现这样很累，而且这个时候我们可能会有各种各样的借口让自己放弃，其实，这个时候你只要再坚持一段时间，那么哪种辛苦或者累也就过去了，这个时候我们的运动已经成为了自己的习惯，也就是我们现在已经开始喜欢运动了。第七，运动的范围广泛，我们可以把它们当做旅游运动的范围很广发，包括骑车，爬山，我们可以把这些当做旅游，比如星期天什么没事的时候，就组织几个人一起骑着单车去爬山或者去干吗，让自己放松一些，其实这些都是运动的，如果把他们当做一种旅行，那么我们自然而然也就爱上这项运动了，不是吗，所以，我们广泛的选择一些运动方式，把它们当做是一种旅行，也是让自己坚持运动喜欢运动不错的方法的。

Answer 2

找到一项自己感兴趣的运动运动的方法有很多，可能是打篮球，可能是踢足球，可能是跑步，还可能是打羽毛球乒乓球等等的，想要喜欢上运动，就必须确定一项我们比较感兴趣的运动，这点需要通过自我感觉去确定！不要一开始就对自己要求每天必须运动多久，每天什么时候必须开始运动等等的这些要求，不要过多或者过于严格的要求自己，给自己一个适应的过程，比如今天我们给自己一点时间运动，明天尽量再相对于今天多运动一会儿，这样慢慢的跟着自己的感觉坚持，如果我们第一天就开始对自己有很高的要求，那么我们会感觉越来越累，到最后坚持不下来的程度。第三，记下自己的进步，适当给自己一些奖励对于我们一天一天的坚持的运动，所以广泛的选择一些运动方式，把它们当做是一种旅行，也是让自己坚持运动喜欢运动不错的方法的。另外还需要正确的健身方法。

Answer 3

写下自己运动的原因，是让自己爱上运动的方法之一
留一张随时都可找到的运动原因清单吧!每次想到放弃,就拿来提醒自己,更要时刻紧记运动的益处和缺乏运动的危险!

2、每周特定的运动时间，是让自己爱上运动的方法之二
要尽得运动的脾益,一般都认为,人们每周应最少做三次运动,每次维持半小时。特定每周的运动时间。

3、选择一个方便的运动地点，是让自己爱上运动的方法之三
道理简单,如运动的地点离家太远,随时未曾到达,就已失了运动的兴致和动力,实是大忌!

4、与朋友或其他人一起运动，是让自己爱上运动的方法之四

Answer 4

健身能够让一个散漫的人变成一个严谨有规律的人，能够把松散的肥肉变成肌肉！健身不仅是减脂增肌的途径，也是一种生活方式，可是很多人健身总是两三分钟热度，坚持不下去，教大家如何健身上瘾，把健身变成一种生活习惯！

方法/步骤
1、目标要高，但不能高不可及
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。

2、学会奖赏自己
博士邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。

3、记下自己的进步
研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身，计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，用这些工具来挑战自己，设立新目标。

4、“微型”健身运动
如果你实在太忙，那可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态，虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间。

5、找一个合适的伙伴
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果。

6、多种运动选择
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。

7、天天锻炼
美国盐湖城一家咨询公司FirstFitnessInc的首席运动生理学家理察德?科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。

8、给健身留出时间
当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中。

Answer 5

每天坚持运动，慢慢就会爱上了。