预防近视的主要方法有哪些？
1.保证正确的读写姿势
读写姿势要注意，时刻不忘三个一。胸离桌一拳、眼离书一尺、手握笔一寸，不能歪扭着头写字或趴伏在桌上写字，也不能躺在床上看书或边走路边看书。
2.调节好光线
光线太弱增加眼睛的调节负担，太强对眼睛刺激大。家长应给孩子创造良好的看书条件，不要为了节约电费而影响孩子的眼睛健康，有条件的家庭最好使用日光灯照明。一般情况下，读书写字最好使用台灯。
3.控制看书时间
看书时间过长易引起眼肌疲劳，孩子会感到眼睛发酸发胀，长期必然会影响视力。20-20-20原则要牢记，让孩子每看近20分钟就看远20英尺（>6m）20秒，多督促他们在用眼间隙进行适当的望远放松。如孩子说眼睛发胀、发酸应让孩子停止看书写字，待感觉消失后再进行。
4.多做户外活动
多项研究证明，阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，每天户外活动2小时，这对视力的保护是非常有帮助的。
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避免近距离的活动
预防近视眼应尽量减少近距离的活动。实际上这种活动每天都大量的存在，如读书、写字、看报纸、看电视等等，都是在室内近距离使用眼睛，在这种情况下就要使每次的时间不要太长，一般45分钟左右就要站起来活动一下，并向窗外远处眺望一会。完成作业后，要尽量到室外活动，对预防近视有较好效果。
学习时姿势要端正
学生无论在课堂上，还是在家中学习都要注意姿势端正。这有利于视力和其他器官的正常发育。上课时身体保持端正的姿势，使眼睛的高度和书本保持35～40厘米的距离，在家中不要躺着看书、趴着写字。
经常远眺对眼睛有利
看书写字之后，尽可能地站在高处眺望远处的景物，直到看清楚为止，这样做可以预防近视的发生。这是因为看书写字是眼睛近距离的活动，而远眺则正好相反，这样不断改变眼睛聚光位置，对恢复疲劳的眼肌，调整视神经系统都有较好的效果。
家中照明的最适宜度数
家庭中的照明问题，是个很普通又易忽略的问题。一般认为光线越亮越好，其实过亮的强光对眼睛会产生强烈刺激，使眼睛产生疲劳。那么什么光线最适合眼睛的需要呢？日常生活中不会造成眼睛负担的最低照明度为25勒克司。学生在看书、写字、做作业时，除了打开房间内的电灯外，同时还要打开台灯，台灯的度数不要超过25瓦。
除此之外，还要注意不要躺在床上看书，阅读纸张的色泽以乳白色为好，字体大小和字行数不易过小、过密。
学校的照明应该注意什么
孩子们在青少年时期主要的活动是在学校，所以学校的环境好坏对孩子的健康影响是很大的。课堂的照明最佳亮度应是多少呢？一般应以200勒克司为标准，也就是说，照在每个孩子们桌子上的亮度一定要达到200勒克司。在走廊和窗旁的亮度反差较大，这就需要在走廊中加辅助照明设施，在窗旁加上窗帘调节。
聚板前的照明大约需500勒克司，这样的光线可以使坐在后边的学生不至于因光线反射而看不到黑板上的字。
防控近视：（1）保持正确读写姿势①笔杆与纸面的角度在40-50度之间，握笔的手指与笔尖距离约3厘米（一寸）。②读书写字身体要坐正，
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眼睛与书本距离33-35厘米（一尺）③胸前与桌子距离约一拳。
（2）读书写字视觉环境要求①不要在过亮、过暗的光线下读写。科学用眼教室适宜光照强度300lx，柔和明亮稳定、不刺眼、无眩光。窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。②选择适宜的桌椅读写，书桌高度以到上腹部附近为宜。③看电视时，人与电视机应保持3米以上的距离；电视机屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。④电视机、电脑屏幕最好背向或者侧向窗户，避免出现反光现象。
（3）保证睡眠、均衡营养、加强锻炼①每天小学生睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。②不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃蔬菜瓜果，常吃富含VA的食品如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等，少吃油炸食品、淀粉、糖果及甜品。③每天至少1小时的户外活动，多参加乒乓球、羽毛球等球类运动，多观察绿色树木花草，多享受大自然的青山绿水，尽量远眺，多晒太阳，使眼睫状肌得到放松。长时间呆在室内，近距离用眼是近视发生或发展的重要原因。
（4）养成良好的用眼卫生习惯①连续看电视30-40分钟左右，应休息一下，闭目养神或做眼保健操。②课间要注意放松眼睛，可到教室外活动凭窗远眺或闭目养神。③不歪头或躺着看书、不走路看书、不在晃动的车船上看书、不要看字体过小的读物、不要在过强或过暗的光线下读写。④不玩或少玩电子产品，控制每天看电子屏幕的时间长度：学龄前<30分钟、6-9岁<40分钟、10-13岁<50分钟、14-18岁<60分钟。连续注视电子屏幕超过30分钟应室外活动15分钟。⑤每天保证1小时，最好是2小时室外活动时间。
（5）定期检查视力①一级视力检测：每学年2次。②二级视力检测：每学年1次。③三级视功能检测：每学年1次。视力低下学生需要进一步的视功能检测，目的是找出学生视力低下发生的原因和类型，为其制定一对一的治疗方案，实现视力低下学生的早干预、早治疗。
1、看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。
2、多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助。
6、不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。
7、多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类。
8、定期补充视力营养素，一般医生建议口服乐睛视力营养素，每年坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。
