如何根治拖延症？
现在这个社会，拖延症似乎成了一种普遍的社会现象，尤其是对于年轻群体。拖延症，简单的说就是把什么事情都拖到最后的时间来做，只要没有到截止日期的前几个小时，基本上都不会着急。拖延症，我觉得对于每个人来说都是非常头疼的一件事情，很多人尝试各种方式来改掉自己拖延的习惯，可是结果似乎并没有多大作用。
我觉得要根治拖延症1，每天列好计划清单是非常重要的。如果每天你都可以根据自己的实际情况列出一个计划清单，如果再注明每件事情完成的具体时间久更好了，并且严格按照计划清单来执行，我相信只要您可以坚持一段时间，那么你的拖延症肯定是可以得到改善的。
一个人坚持一件事情是非常难的，所以一定要找一个小伙伴来监督你，最好是找一个自制力特别强的人，因为这样他会监督你好好完成任务。如果你找一个想要与你一起改正拖延症的小伙伴一起相互监督，那也很好，两个人可以一起进步嘛。
除此之外，我觉得设立奖惩机制是非常重要的，尤其是两个想改掉拖延症的小伙伴一起监督的时候。我觉得奖惩机制一定要合理，最好是惩罚力度大一点的，比如罚钱或者其它什么的，反正惩罚机制会让你付出很大的代价，这样最好。做得好，自己给自己奖励，做得不好，小伙伴会给予你惩罚。我相信通过这个过程，拖延症是会得到改善的。
总之，坚持是最重要的，任何事情都不能三天打鱼两天晒网，只要自己坚持按照自己的计划去做，过一段时间你会发现自己的拖延症似乎好像莫名其妙就消失了。
拖延症是时间管理领域非常常见的一个现象
首先要解决的是能量的问题，只有能量提升了，拖延才能彻底根治
常见的提升能量方法有三个
一.脑力和体力转换休息法，如写文章之后，收拾收拾屋子，洗洗碗拖拖地等从脑力转到体力
中国古代就有套种间种的做法，就是每季农作物之间换一种庄稼种植，使土壤具有更肥沃的养料。
人体也是一样，不同的工作模式转换可以使得脑子和体力都得到休息，能够快速的进入不同的工作状态减少拖延。
二.在精力管理好之后，可以选用一些工具来辅助减少拖延，番茄工作法就是一个非常好的微观时间管理法，可以让我们工作有仪式感，快速进入专注状态，先完成后完美，减少拖延症患者迟迟不能开始的顽疾。
总之就是要从精力，状态，方法等系统着手，来改善我们的拖延。
三.冥想休息，通过冥想得到休息恢复精力；
现代人由于压力大，所以很多人也会通过冥想休息和放松自己
冥想本身可以是帮组你达到深度休息，也可以本身成为深度休息。
我以前也是有很大的拖延症，总是想说等一下再去做，不急得，我还有时间，然后等着等着就过时候了。我也想因为很多这样情况，然后就会耽误了自己的正事，比如说最严重的一次，就是考试之前，总是说我再睡一下，我可能睡一下的话，等下我考试的时候就不会这么困了，我每次都这样子对自己说，然后考试的时候就迟到了，那一次考试是非常严格的，那一科科目我迟到了，就导致了我所有的科目考试都不能够参加。
所以从那个时候开始我就决定要把自己这种这么严重的拖延症给改掉，也就是从那个时候开始我学会了制定计划，大家都知道计划吧，我可以把它细化到几点，你要去什么事情或者是做完这个事情之后你有多少时间，中间是可以休息的，这段时间过完了之后你就必须要去做下一件事情。刚开始的时候是非常困难的，因为我从前的拖延症还在，我总是会拖着自己不要去做那一件事情。
但是后来我发现如果我每次都准时准点的去做那一件事情的话，等会做完了我是非常舒服的，我不会再像以前一样因为觉得自己有那么强烈的拖延症，做完这件事情之后我依然会觉得是不是做的不够好，我是不是有什么事情给忘记，每一次做完我都非常的安心，并且在休息的时候我也会要求自己快点休息不要再去做别的事情，不然等一下你不知道又要拖到什么时候了。所以我觉得想要改掉的话那么你就学会去制定计划。
一提到拖延症，我便想起了曾经的自己。明知道下午三点有一件必须要做的事情，但我会告诉自己没关系，我就再玩一会手机。结果就是玩到手机没电我也没有把那件要做的事情做完。其实伴随着时代发展速度越来越快，越来越多的人加入到拖延症大军之中。
面对巨大生活、学习、工作的压力，当时间轴愈来愈接近计划要做的事情时，人们的内心往往会跳出两个小人。善意的小人通常督促你、提醒你时间观念，而邪恶的小人则会跳出来阻止你、诱导你去放弃这件事情。而放弃往往比坚持来的容易，人们内心自然而然趋向于选择放弃，于是将计划要做的事情往后推，甚至给了自己一个又一个完美的理由，但是严重的拖延症会对人们的身心健康带来非常消极的影响。往往人们在被邪恶的小人打败后，内心善意的小人就会出现强烈的自责情绪、负罪感，而人们也就进入了不断的自我否定、贬低。
在我们需要去改变拖延症的时候，不让邪恶小人滋生。如果在你的计划表中现在有一件计划内要做事情的话，立马去做，不管刮风下去，不管你现在有多着急，至少今天之内必须要去做。不把计划内的事情放到明天去做就是最好根治拖延症的方法，我们不需要善意的小人和邪恶的小人搏斗，因为搏斗势必代表有输赢，仍何一方的输赢对自身都会造成或多或少的影响，最好的办法正是不让他们出现，由你的本心和大脑去支配你的行动，如此一来拖延症一说也就不在存在了。
告诉你个小技巧，让你能处于自己最好的状态！
