Question

经常失眠是什么病，怎么改善睡眠质量？

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Answer 1

那我们失眠会有这样或者那样的原因，但是经常失眠肯定是出于一个人，那就是日有所思夜有所梦，那就是说你在早上的时候或者你白天的时候做了一些非常就是比较奇特或者奇异的事情，导致你晚上的时候经常睡不着觉去想那些事情，所以我认为教导方法就是调节一下你自己的生活状态。

Answer 2

大部分失眠是由于长期精神压力造成的，除此之外，不健康的睡眠环境也在失眠中扮演着愈加重要的角色。中国睡眠协会的一份调查报告指出，真正有利于人体睡眠的健康环境是富含空气负离子的睡眠环境。

Answer 3

这个是一个恶性循环。打破这个恶性循环的方式不是你不失眠了，而是你在失眠的时候，你认识到其实精神不佳并不影响什么，你的身体也没有受到什么损坏，你的生活其实也是挺充满乐趣的。等你认识到失眠其实并不会给你带来什么严重后果的时候，你就不会那么害怕失眠，失眠慢慢就会远离你。