Question

长高的科学方法？

Answer 1

1.经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！
2. 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？
3.不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。 
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。 
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。
4.
每天一袋纯牛奶 
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣，什么早餐奶，什么酸酸乳，都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）

5.如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

Answer 2

Answer 3

为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。
1.10点前睡觉
2.摄取充分的营养
3.睡前做成长伸展运动
4.无压力的生活 （★成长伸展运动可以帮助）
5.正确的姿势（★成长伸展运动可以帮助）

Answer 4

长高的方法除了要保证充足的睡眠，适当的运动，还要注意避开一些饮食上的补钙误区。

误区一：过量补充肉类蛋白质。

过量补充的肉类蛋白质会在人体血液内形成大量的脂肪酸，过量的脂肪酸会吸附血液中的钙离子，并经过泌尿系统排出体外。不利于人体对钙的吸收。

误区二：把动物骨头炖软了吃。

长期把动物骨头炖软了吃会引起软骨钙化和骨质疏松。
正常人体骨质组成成分配比是1/3的骨胶原蛋白和2/3的磷酸钙和碳酸钙（没有结合骨胶原蛋白的无机物磷酸钙和碳酸钙只是一堆粉末）。如果补钙过量会阻塞骨头吸收和形成骨胶原蛋白，影响骨质成分的正常配比，从而引起骨质疏松。

过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，引起胃黏膜充血肿胀，黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还可诱发便秘，对健康构成不利影响。
过量补钙还可以导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
补钙过量还会出现高钙血症，高钙血症的早期表现有严重便秘，进行性口干、持续性头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现出倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见，补钙需要在医生的指导下进行，不可盲目过量补充。

Answer 5

早晚都要做拉伸运动