神经衰弱怎么办？
红枣糯米粥的制作材料：
主料：黑米50克,糯米100克
辅料：枣（干）10克,当归6克,延胡索3克
调料：冰糖15克
教您红枣糯米粥怎么做，如何做红枣糯米粥才好吃
1. 糯米、黑米分别洗净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；
2. 元胡以小布袋包好；
3. 当归、红枣用冷水洗净；
4. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑米、糯米、当归放入，并放上元胡小布袋，用旺火烧沸；
5. 再用小火煮约半小时，加入红枣，继续熬煮15分钟；
6. 加冰糖入锅调味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
2019-04-12 · 致力于图书出版、影视IP
易书科技
老师：
您好！
不知从何时起，我突然对做广播操有了恐惧感，特别是那些有节奏的，我受不了，这是一种“说不清楚”的感觉，还有那些刺激性的如摩托车之类的交通工具发出的声响，我也会害怕，这到底是为什么？
潘清芳
老师：
您好！
有个问题始终伴随着我的每一次考试。我在考试时，脑中总是灌满了音乐和旋律，很难使自己进入考试状态。有时，做题做到一半时，脑中又会闪出“声音”，无法全身心投入。
请问，我该如何控制自己，使自己一心一意地投入到考试中去？
无名
老师：
您好！
有时我觉得学习一点动力也没有，没冲劲怎么办？
有时我会觉得很窒息，会大口大口地喘气，似乎嘴巴合上就透不过气来。
还有听音乐有没有调节作用，听久了怎么会厌烦呢？
朱爱华
老师：
您好！
我对气味(有香味的如香水之类的东西)特别敏感。天热时也特别爱头痛，特别是刚进入考场时，那种闷热的空气往往使我感到胸闷。考试时，有时我会觉得脑子绷得很紧，该怎么办？如果住在宿舍里，而宿舍里又没有电风扇之类的设备，就会感到很热。该怎么解决由热引起的烦躁感？
姚静
心理点评
上面四位同学描述了各自不同程度的情绪兴奋性症状，根据他们的描述可以判断他们患有程度不同的神经衰弱症。神经衰弱通常被医生诊断为生理疾病，其实，它与心理的联系很密切，也可看做是青春期常见的一种心理疾病。
神经衰弱的一般表现为：身体疲乏无力，头疼头晕，性情烦躁，好发怒，易冲动，注意力不集中，记忆力不好，学习成绩下降，入睡困难，多梦易醒，胆子极小，白天害怕声音和强光，对响声常常发生心悸心慌，等等。从心理学角度而言，神经衰弱是由心因性障碍引起的高级神经活动过程过度紧张所造成的，抑制过程和兴奋过程的弱化及兴奋性和易疲劳性的增加，便产生了一系列全身不适的症状。患有神经衰弱后，会严重影响病人的工作和学习，因此要积极予以治疗。
具体应注意以下几点：
第一，对人的心理作用有一个正确的科学的认识，建立起治愈该病的信心。
第二，适当减轻自己的工作和学习负担，进行积极的休息，尤其是要坚持户外活动和体育锻炼，这样可以减轻心理疲劳的反应。另外，要保证充足的睡眠时间。
第三，注意克服有害的自我暗示。有些病人对疾病非常敏感，总是把注意力集中在病痛上，这对治疗十分不利。应注意培养生活中的各种兴趣，以帮助分散注意力，同时树立达观的生活态度。
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富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。富含维生素B的食物：维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、玉米、棉籽油、卷心莱及海藻等。富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素有人说，维生素C是大脑的润滑油，因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。
富含微量元素的食物：如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。也可用议郁安茶
进行配合调理，这样更有利于帮助神经衰弱的恢复。
