为什么体重下降了，体脂却上升了？
可能是你的减肥方式不太对。
有的时候如果通过节食减肥的方式，确实会出现这样的情况的，现在有一段时间我为了控制自己的体重，大量的节食，有的时候早餐就喝一杯咖啡，中午的时候一份水果沙拉，而晚上的时候吃一点蔬菜就可以了，每天饿得七荤八素的，一段时间之后，体重降了5斤多，但是自己的体脂率却从22上升到了27。
当时吓了我一大跳，后来专门去了这个事情问了学营养学的师兄，他跟我说，这是很正常的一个现象。
因为人一旦饿了的时候，第一分解的不是你的脂肪，而是你的肌肉，蛋白质的分解速度比脂肪的分解速度要快，而他们俩同时做分解的时候，你的肌肉生长受到的损伤比脂肪受到的损伤要多得多，在这种情况下，你就很容易出现体脂率上升的情况。
因此如果是用节食减肥，体重下降，但是体脂率上升却是一个很正常的事情了。在这种情况下，要尽量的减少出现非常明显饥饿的情况，饿得慌的时候要给自己补点餐，少吃多餐很关键，但是千万千万不要让自己感觉到饥饿。
同时，增加一些肌肉的力量训练，可以很好的帮助你维持肌肉的含量，体重下降的同时能够保证体脂率控制在一个非常好的范围内，而体重下降到一定程度以后，千万不要让它一味的下降了，而是要增加肌肉的含量、体脂率稳定的情况下，体重不变就好了。
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2024-11-12 广告
体重降低不一定是瘦了，肌肉呢比肥肉要重，同样的一斤肉，瘦肉就比肥肉看起来要小块紧实些。体重下降，可能是因为你身上的肌肉因为长时间的不锻炼啊，然后转化为脂肪了，这样就有可能体重虽然下降了但是体脂率却变高了。
想解决这个问题很简单，就相当于减肥的样子，稍微控制一下自己的饮食。少吃那些不健康的油炸啊，零食啊，点心之类的，多吃一些对身体健康有帮助的，并且有利于减肥的，比如说蔬菜，牛羊肉，水果什么的。
如果是不胖但是体脂率上升的，要锻炼一下，不然脂肪没办法转换成肌肉。相同的体重，健身的和不健身的是不一样的。一般健身的人，他的身材比例，肌肉分布还有身体曲线是非常漂亮的，而且身体看起来和健康很紧实。有的人，他虽然瘦，但是身上的肉松松的反而不好看。
所以，要是想让自己的身材看起来玲珑有致，一定要运动哦，不然肉肉会变得松弛不好看的。
我曾经也出现过这样的情况。当采用节食的时候，体重就像坐火车一样飞速下降，但是上秤的时候发现体质却长了，这是因为节食减肥，会降低我们身体的新陈代谢，减掉的全部都是肌肉和水分，而脂肪却依旧顽固的存在我们身上，身上的皮肤还会变得松弛，越减越肥就是这样的道理。
你越节食，身体就会发出饿的反应，脂肪为了预防抵抗饥饿，就会自动的存储能量，也会降低它们的分解速度。很多姑娘都是这样，明明看着很瘦，但是一脱衣服，身上全是松松的赘肉。
吃减肥药也会出现这种问题，现在很多减肥药号称不需要运动，其实都是会促进人们排便加上控制饮食才瘦下去的。本身吃的就少，加上排便次数多，体内的水分都拉出去很多，而且还降低了肝脏的代谢，毒素堆积在体内，体重虽然下降了，却造成体脂增加，而且脸色变黄，身体素质变差。
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