养生方法有多重要？
2019-04-14 · 致力于图书出版、影视IP
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科学家研究发现，原则上人至少可以活到120岁，但现实中的情况却并非如此，人往往过早死亡。有些人虽然依靠医学的进步，能够活到100岁的高龄，但这样的人毕竟是少数，而要活到120岁就更加艰难了。据2002年一项调查资料显示，全世界只有41位老人超过110岁。
那么人类到底能够活多长呢？生物学专家认为：人的生命周期是由最后一颗牙齿长成时间来计算的，也就是说一般人的生长期应该是从20～25岁开始，而哺乳动物的生理寿命应为其生长期的5～6倍，所以人的寿命最短应为100岁，最长可以达到150岁，而120岁则被公认为人的正常寿命。如果这样的话，65岁以前的人属于中年人，而65岁到74岁只能算是中老年人，只有到了75岁才能算是正式的老年人，90岁以上则是高龄老年人。
但是事实上绝大多数人都没有活到120岁。据统计分析，人类平均寿命只有70岁，整整少活50岁。那么到底是什么原因导致人类寿命缩短？
相对于120岁的高寿而言，现在大多数人都属于过早死亡，因为“提前”得病是当今社会普遍现象，也是导致人类寿命缩短的重要原因。而人类过早得病，除了由于环境破坏而引起之外，更重要的是人类自身缺乏养生的观念所致。所以女性在保持个人健康时应该树立正确的养生观念，只要方法得当，人是可以长寿的。
据美国专家调查分析发现，女性的平均寿命要比男性长6～7年。在日本，女性平均寿命约85岁，男性则只有79岁，女性寿命平均比男性长6岁。尽管世界各国男女寿命差别各异，但调查结果显示一般女性平均寿命比男性长。
对于：女性长寿的原因，众说纷纭。有专家认为，雌激素是女性长寿的重要原因。因为血压中的低密度脂蛋白胆固醇过高，使血管变硬造成动脉硬化，甚至阻塞血管，引起高血压等疾病导致人类过早死亡。而雌激素能够参与脂肪代谢，减少低密度脂蛋白胆固醇，能有效防止老年性疾病的发生。即使女性闭经后雌激素减少，其数量还是多于男性，这使女性能够有效地抵抗动脉硬化、心肌梗塞等疾病的侵扰。
女人长寿还有一个重要的原因就是睡眠质量高过男性。事实上很多疾病都和睡眠不足有关，睡眠不足也是导致男性寿命缩短的重要原因。据医学专家研究，65岁后的男性深度睡眠时间会减少80%～90%，而在这个年龄的女性深度睡眠时间只减少10%左右。总体而论，女性的睡眠质量超过男性。
另外，一些生活习惯也会导致人类寿命缩短，比如吸烟、酗酒等，往往会让疾病过早缠身，导致提前死亡。
长寿是人类的愿望，中国古代帝王曾经为了长寿而大费周折，其实健康长寿不是靠“仙丹”、“灵药”，而真正有效的只有良好的养生之道，也就是关于健康长寿的正确观念和方法。女性在保持自身健康的时候，应该树立科学的观念，才能为自己的生命注入活力，保持自己的青春和美丽。
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