Question

失眠睡不着怎么办

Answer 1

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 2

Answer 3

千万不要对自己说睡不着。否则你会真的睡不着。
不要重复想自己害怕的东西。否则他会形成深刻的印象。 伤害我们的大脑。
睡眠有方法。睡前看看放松的电视节目比如说关于自然的，他能转移我们的注意力。让自己放松下来。睡觉时 躺在床上就想关于自然的画面。 千万不要想如果睡不着怎么办。否则你会真的睡不着。一定要控制住自己的意念。不能有一丝一毫的放松。脑子里只能有自然的画面。慢慢能睡着了。 
睡眠最重要的是信心，一定要找到不能不吃安眠药也能睡着的方法。 方法一定有，只是你还没有度过惊慌失措的阶段。或者没有找到而已。 
一定要锻炼好身体，有了好的身体才有了治疗的本钱。

Answer 4

晚上洗个温水澡，提前上床，睡前半小时不易剧烈运动，也不要吃东西，可以喝少许温牛奶，放下手机，看看书，都有助于睡眠的。

Answer 5

可以睡前喝牛奶，亲测有效瑜伽中的婴儿睡也有用
睡前用双脚靠在墙上，大概20分钟，完成后放下双腿，然后比较容易入睡