睡眠不好,多梦怎么办？
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梦是正常的生理现象，不可对做梦过分关注，可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动
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晚上睡不着失眠有很多原因，睡眠环境的改变、人际关系的冲突、工作压力大等等。失眠使人处于紧张状态，睡不好会加快衰老。建议自己寻找原因，找对原因才能解决
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要想睡眠好，晚饭不要吃多了，尽量早点睡觉，睡前不要剧烈运动，不要喝茶不要吃东西。
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跑步吧，运动起来，会有很大的改观……
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作息时间要规律，抽烟多也会导致睡眠不好 个人见解 勿喷
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