Question

脱发平时饮食需要注意什么？

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Answer 1

1、要注意补充这些营养物质。在新鲜蔬菜、豆油和蛋黄中含有大量的维生素k;维生素D、钙、镁、与骨骼、牙齿的生长有关，钙缺乏易加重发作，所以儿童期应供给足量的维生素D、钙和镁。鱼类、蛋类、动物肝脏、牛肉、绿色蔬菜中均含有叶酸;米、麦糠、牛肝、鱼类中含有大量的维生素B6。
2、在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类、蔬菜，以绿叶菜为好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。这些食物中既含有丰富的维生素和无机盐，又含有较多的粗纤维。
3、要学点营养治疗知识：基本掌握常用食物所含的主要营养成分。同时，要了解哪些食物可以多吃，哪些食物应少吃，哪些食物是禁食，要做到心中有数，还要懂得营养价值相等食物的互换法。

Answer 2

不要吃辛辣刺激的东西。多吃点黑色的食物，像芝麻或者是芝麻熬成的糊。多吃清淡一点的东西。吃富含维生素c的食物，像胡萝卜，莴苣。多吃坚果，像杏仁核桃之类的，多吃绿色蔬菜。

Answer 3

忌甜食，甜食在体内代谢过程中会生成大量酸性物质，有碍头发生长，忌口油腻，肥肉富含动物性脂肪，多食易使脂肪代谢障碍，堆积在皮下的脂肪因而增厚，皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，影响毛囊功能而使头发易落，忌辛辣，辛辣之品能耗气伤津，助热生风，可能使头发失去滋润而焦枯易落。

Answer 4

头发的主要成分是角蛋白，所以每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。平时要多吃新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白。

Answer 5

自己得了脱发，那么最好的办法就是可以多吃一些生姜，因为姜可以生发，日常的饮食中，可以在菜里面多放一些姜，这样能够促进血液循环，平时也要注意正常的生活，应该早睡早起，千万不要熬夜酗酒，这样都会影响头发。