Question

怎样减肥才是正确方法？

学生党适用，瘦腿效果好，跪求

Answer 1

Answer 2

Answer 3

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合。
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

Answer 4

随着生活条件的提高，饮食也上了一个台阶，导致肥胖的人越来越多，想要减肥的人也越来越多，都想在短时间内减肥成功，只是减肥这件事不能一蹴而就，所以在减肥时候虽然心里焦急，也要坚持下去，时间久了，效果自然会出来。下面健十小编给大家介绍日常减肥的好方法。
一、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
二、散步长距离疾步走
宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。
三、跳绳
跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡。

Answer 5

减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
控制饮食，素来有“百瘦之王”之称的雷5是最适合的
另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。1、喜欢清淡饮食，爱吃青菜
以前喜欢吃油炸食物，什么薯条，炸鸡，红烧肉等，现在胃口变了，口味变淡了，比较喜欢吃健康的做法，喜欢吃青菜，低油脂烹饪，便秘减少了。身体负担也会越来越少。
2、不再喝奶茶、饮料
以前每天一杯奶茶，一杯可乐，现在更多的是喝水，从根源上减少了各种饮料的热量摄入，糖分减少了，恭喜你了，这是好的开始，管住了热量，就意味着你开始瘦下来了。
3、爱上运动，不运动感觉浑身不适
以前不爱运动，现在却爱上了流汗的感觉。以为葛优躺很舒服，现在运动很享受。每周必须有三五天的运动，感受流汗刷脂的感觉，这是个很好的变化，爱运动的人每天比不爱运动的人消耗更多的热量，这个时候，好身体已经离你很近了哦！
4、习惯早睡，不熬夜
熬夜的人，激素分泌受到影响，瘦素受到抑制，容易出现暴食，而规律早睡的人，身体器官得以休息，人也比较精神，代谢会比常熬夜的人快。如果你习惯了早睡，那么这也是瘦下来的信号哦！