Question

双臂屈撑锻炼哪块肌肉？

Answer 1

主要锻炼胸大肌，其次锻炼肱三头肌。作为训练胸部和肱三头肌的练习，屈臂撑对身体的锻炼效果和下斜推举类似。不同的是，在做屈臂撑时，你是以你自己的体重开始锻炼，然后你可以通过在双腿间放一个哑铃，或者用皮带系一个重量，逐渐增加阻力。做这种练习，你可以有一个非常大的动作幅度。
动作要领：将身体支撑在双杠上，保持一定髙度。慢慢地放低身体，越低越好。然后，用力向下推双杠，直至身体回到初始位置，让胸大肌在动作的顶部位置保持紧张状态。在这个动作中，身体越向前倾斜，胸部肌肉得到的锻炼就越多。所以你可以尝试在臀部后面交叉双脚，这样会使你的重心前移，从而让胸大肌获得更大的力。

Answer 2

一是胸肌，二是肱三头肌，有一定训练经验的朋友应该都知道，我们如果训练肱二头肌，动作一般都是弯举，而训练肱三头肌，我们的动作全部都是臂屈伸的。

Answer 3

动作要领身体笔直前倾一定角度；肱三头肌，身体笔直重心略靠后；肩部肌群，身体前倾时候对三角肌的训练也会起作用。强刺激时候可以在腰部悬挂重物增加力量。通过屈臂撑不但可以练到以上肌肉，还可以练到背部肌肉群，腰部，以及腹部，通过改变姿势能多方位刺激。提高身体免疫力，改变身材比例，增强自信心等。但是要注意保护自己的关节，做好热身及拉伸动作。