Question

春季该怎么预防感冒？

春季该怎么预防感冒？

Answer 1

感冒即上呼吸道感染，一般是外感风寒或身体抵抗力下降时容易发生，感冒常由病毒引起，但90%会合并细菌感染；
2、春天气候干燥，忽冷忽热，稍不注意，或穿的少、饮水少都容易感冒；
3、另外你有过敏性鼻炎史，春天花草复苏，空气中的花粉、粉尘，也容易诱发鼻炎，所以也应多加预防。
指导意见：
1、首先要注意保暖、避免受凉，春捂秋冻，不要过早脱掉棉衣，以免受凉感冒;
2、避免到人多的公共场所，出门戴口罩，以免感冒病毒相互感染;春天风大，戴口罩也可防止粉尘吸入，避免诱发鼻炎
3、多喝水，每天不少于2000毫升，白开水即可，绿茶更好；生活起居规律，注意休息，避免熬夜、疲劳;
4、多进行体育运动，如慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动，增强体质，以提高抗病能力。这样你就不容易感冒了。

Answer 2

【转载】一、提高自身免疫力

1、坚持体育锻炼

如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生

2、充足的睡眠

这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。

3、不能让自己疲劳过度

疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。

4、切忌积压压力

压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。

5、留意室内温度和湿度

室内的温度应保持于摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过于乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜;

二、合理搭配饮食

1、饮食要营养充足

偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

2、红颜色食品可防感冒

除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。