Question

喝蛋白质粉会容易长胖吗？了解不？

喝蛋白质粉会容易长胖吗？了解不？

Answer 1

如果蛋白粉吃太多，而不控制总体热量，过量的蛋白质一样会转化为脂肪，变成身上的肥肉。

有报道显示，吃蛋白粉可以减肥，这种方法提倡人们只吃蛋白粉等富含蛋白质的食物，少吃脂肪和糖类，以达到减肥的目的。

虽说高蛋白质和低热量饮食在短期内有助于控制体重，但长期的减肥效果并不理想。而且只吃高蛋白食物很容易造成蛋白质摄入过量，进而导致其他营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维的缺乏，导致营养不良。

扩展资料：

蛋白粉其实就是高纯度的蛋白质，一般采用大豆分离蛋白或乳清蛋白制成，是几种蛋白组合体构成的粉剂。作为一种食品，蛋白粉有营养，但也有不足。它的主要成分就是蛋白质，比较单一，不能替代我们日常的饮食，也不能治病，不过它确实对特定人群的健康有帮助。

如果我们的饮食中缺乏蛋白质，当然是可以靠吃蛋白粉来补充的，但如果不缺，就没必要花冤枉钱了。对于健康成人来说，我国最新膳食营养素参考摄入量中，推荐成年女性每天蛋白质摄入量为55克，男性为65克。

在日常饮食中，牛奶、鸡蛋、豆类和各种肉类都是蛋白质丰富的食物。以一天的饮食量为例，半斤谷物（主食），含蛋白质约20克；畜禽肉类1～2两，含蛋白质约15克；1个鸡蛋含蛋白质约7克；

2两鱼肉含蛋白质约18克；1两豆腐含蛋白质约6克；一杯300毫升的牛奶含蛋白质约9克，这样算下来，蛋白质就有70克左右。所以，只要我们一日三餐正常饮食，要获得足够的蛋白质并不是什么难事。

参考资料来源：人民网-食用蛋白粉误区知多少

Answer 2

喝蛋白质粉是会长胖的。这种东西不适合经常服用，其实保健品也是一样不适合经常服用，因为人是一个复杂的系统，可以自己进行消化，吸收，转化产生身体需要的各种营养。但是如果你经常服用，那么自身的系统就会变得懒惰，或者不工作，反而不利于身体健康！

Answer 3

人长胖主要是跟人体摄入和消耗有关，如果每天的摄入跟消耗基本是持平的，那么人是不会长胖的，但是，如果这时候每天多摄入蛋白质粉，而有没有增加消耗，那么摄入的蛋白质粉的热量没有被人体消耗便会转化成脂肪堆积在体内，最终引起肥胖。所以喝蛋白质粉时，控制当天的摄入不超过当天的消耗是不会长胖的。

Answer 4

你好，蛋白质只能让身体长点肌肉，不属于脂肪。蛋白质粉对于人体的作用更多是在让身体吸收了充足的蛋白质调节人体体质、提高免疫力等，比如汤臣倍健蛋白质粉就不错，当中的脂肪含量微乎其微，不需担心长胖的，需要的话，也可以选择。

Answer 5

喝蛋白质粉是不会长胖的，反而胖的人喝蛋白质粉会减肥。