食物应该怎样酸碱搭配？
很多国家的人都有饮用苏打水的习惯，这个习惯有助于帮助人消除疲劳。原理是人活动多了，肌肉内会产生大量乳酸，使肌肉酸痛，此时饮用碱性的苏打水，可促使乳酸与碱性水中和成无机盐，随汗液尿液排出体外。
人体内环境基本是中性的，略偏碱性。在新陈代谢过程中产生的大量酸性物质，都被血液中的缓冲物质所中和，不至于使人体内部环境呈酸性。但有时人体内部酸碱平衡失调，即使不生病也会造成紊乱。
酸性食物与碱性食物搭配食用，目的在于保持人体血液的酸碱平衡，使之经常处于微碱性状态(PH值7.4左右)，两者必须平衡，方可益补得当，以利于代谢的正常进行。如人患腹泻时，排出物呈碱性，体内酸会相对增多而呈酸性；大量呕吐时，胃酸损失过多，体内又可呈碱性。而且每餐进食，食物都有一定的酸碱度，也会影响人体的酸碱平衡。
这里所说的食物的酸碱性，不是指味觉上的直接感觉，而是指生物化学性质，例如吃时感到酸味的葡萄、醋等，都是属于碱性食物。
总的说来，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪的食品，在消化过程中形成酸性物质(如碳酸、硫酸、磷酸等)，属于酸性食品。常见的呈酸性食物包括:肉类、禽类、鱼虾类、米面及其制品。
而富含钾、钠、钙、镁等矿物质元素的蔬菜、水果等，在消化时形成碱性物质(如碳酸氢钾等)，属于碱性食物。常见的呈碱性食物包括蔬菜、水果、豆类及其制品等。
有趣的是，动物性食物中只有奶品，血品不属于酸性食物，而属于碱性食物。在碱性食品中，首屈一指的是海带，其次是菠菜、萝卜、西瓜、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜等。
生活富裕的人，血液容易变酸，多半是由于动物性食物吃得太多，精米、精粉吃得太多造成的。具有酸性血液的人，容易产生疲劳感，胆固醇容易在血管壁上淤积，血液黏度也高，性格浮躁。
因此，在膳食结构中，一定要注意酸、碱食物的合理搭配，否则，进食酸性食物过多，可造成血液偏酸性。为中和这些酸性物质，又必然消耗体内大量的钙、镁等碱性元素，而引起缺钙等一系列症状，如皮肤病、神经病。
在节假日里，如果食用肉类较多，就更应该注意搭配一些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，以免造成肌体酸碱平衡失调。而像痛风患者，若食用肉、鱼、油过多，体内酸性指数肯定过高，疼痛难忍。此时，不妨饮用一些苏打水，维持一下体内酸碱平衡。
