Question

因为我在电脑前写论文坐久了，脖子下方到左右两肩肌肉酸痛，有什么按摩或者别的简单可行的办法？？？

Answer 1

操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害，所以每工作一小时应休息6分钟，工作两小时应休息15分钟
意见建议：
下面这套操能够使你缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。

1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。

2.颈部平行旋转左右各15个。

3.肩部旋转30个。

4.双手抱膝尽量贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面左右各做10个。

5.曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做20个。.

6.转动手指手腕，内旋10个，外旋10个。

7.双手向上左右缓慢伸展各5个。

8.双手向头后缓慢伸展5个。