Question

怎样能减肥？

Answer 1

运动减肥塑性好，哪些运动方式有助减肥呢？这“3项”帮到你
1.跑步 有氧运动
首先排名第一的运动就是跑步了，这是最简单也最容易坚持下来的一项运动，跑步运动是让全身都运动起来的一项运动方式，通常在跑步20分钟之后，人体开始进行有氧运动，消耗热量，燃烧脂肪。

对于肥胖的人群来说，早起坚持跑步半个小时到一个小时，坚持一个月，你就能明显看到很好的效果。但是凡事要贵在坚持，每天坚持跑步才能达到减肥效果，而只有坚持下去，减肥效果才更加明显。
2.游泳 无氧运动
第二项就是游泳，游泳是一项无氧运动。其实在游泳过程中，我们消耗的是我们的肌肉，很多人认为肌肉多很难减掉，因为脂肪我们可以通过有氧运动来将它转化为肌肉，但是肌肉量过多的话，会使得外形看起来非常的魁梧很难看。

因此，对于一些有肌肉较多烦恼的人来说，进行游泳来减肥塑性是个不错的选择。其实除了减掉肌肉外，游泳也是一项消耗热量很高的运动，能够加快体内热量的消耗以及加速脂肪燃烧，使身体更加匀称。
3.骑自行车 有氧运动
第三项就是骑自行车，平时早上骑着自行车出去看一看，新鲜一下新鲜空气是不错的减肥健身选择。虽然如今生活环境空气污染加重，导致外界的空气质量不是很好，这时我们可以去健身房，选择骑动感单车来进行运动。

骑单车是一项有氧运动，能消耗体内的热量以及脂肪，通常半个小时之后，体内的脂肪就会开始燃烧了，因此日常坚持骑单车，对于减肥塑性来说能起到不错的效果，对于不喜欢跑步减肥的人群来说，骑自行车是个不错的选择。

Answer 2

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟

Answer 3

减肥是个辛苦的过程，不能一蹴而就，要持之以恒。要想减肥，还是要少吃多运动。管住嘴，迈开腿。早上起来先喝杯热开水或者蜂蜜水，既帮助排毒，促进肠胃蠕动，又美容养颜。早餐一定要按时吃，并且吃饱。早餐不吃，更容易饿，中饭和晚饭会吃的更多。不利于减肥。中午和晚上少吃淀粉多的食物。多吃蛋白质含量高的东西。如鸡蛋，牛奶等等。多吃蔬菜和糖分低的水果。不吃油炸和热量高的食物。晚餐不要吃太饱，八分饱就可以。千万千万不能吃夜宵。夜里新城代谢慢，吃夜宵容易储存能量变成脂肪，长肉。另外当然还要配合运动。多运动，有氧操，篮球，羽毛球，瑜伽，等等。坚持一段时间，你会收到很好的减肥效果。至于减肥药物之类的药品就尽量别吃。有很大副作用，而且容易反弹。还会弄坏身体。得不偿失要想减肥，还是要少吃多运动。管住嘴，迈开腿。少吃淀粉多的食物。多吃蛋白质含量高的东西。如鸡蛋，牛奶等等。多吃蔬菜和糖分低的水果。不吃油炸和热量高的食物。多运动，有氧操，篮球，羽毛球，瑜伽，等等。坚持一段时间，你会收到很好的减肥效果。
至于减肥药物之类的药品就尽量别吃。有很大副作用，而且容易反弹。还会弄坏身体。比如会腹泻，会增加肝功能负担，或者心跳加快等等副作用，而减肥效果却不尽如人意，反而得不偿失。

Answer 4

很多人发现通过按摩，腿围立竿见影的减少了，于是就以为是瘦了，其实不是，这种短期的腿围减少的情况，跟脂肪酶关系，主要是血液、淋巴液在挤压的情况下，过度回流导致的腿围暂时性的减小，当你按摩结束之后，很快腿围就又恢复了，所以单靠按摩是不可能减肥的

Answer 5

给大家推荐几类低热量的食物！