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每天晚上睡前喝杯牛奶，每天多一些运动量，让自己很疲惫很累，这样到了晚上就会很乏很困了，让自己每天都很累就会早睡了
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这种现象非常不好
你的作息规律已经乱了
慢慢要改变
不然工作身体都受影响
白天中午可以小憩一会
先缓解白天的状况
晚上不能玩手机，十点左右睡觉
听点舒缓的音乐
你的作息规律已经乱了
慢慢要改变
不然工作身体都受影响
白天中午可以小憩一会
先缓解白天的状况
晚上不能玩手机，十点左右睡觉
听点舒缓的音乐
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像这种情况，你应该改变你的生活方式还原到白天该干什么就干什么？，该上班上班，给自己找点正事干，少玩手机，如果你的工作就是在手机上完成的话，那也要把生活稍微有规律一点，否则的话，你的身体健康问题就毁了！
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这个就需要自己去克制了，首先你要把手机放下，出去走走，不要总想着手机，休息不好肯定没精神啊，一定不要把黑白颠倒了。一定要保证睡眠。放下手机，强制自己睡觉。把生物钟调整过来就好了，加油。放下手机，就好了
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