Question

记忆力很差怎么办，如何改善记忆力？

Answer 1

如何提升记忆力？

Answer 2

改善方法：
（1）注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
（2）兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
（3）理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
（4）及时复习 ，遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
（5）最佳时间 ，一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上9~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
（6）科学用脑 ，在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
（7）吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜和水果。
（8）锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。
（9）玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。
（10）试着喝一些咖啡：不只能够提神，研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。

Answer 3

记忆力差首先要排除病理因素，如果不是病理因素引发的记忆力减退则可能是缺乏微量元素，对大脑比较重要的微量元素包括锌、钙、铁和B组维生素等，这些营养素广泛存在于鱼类、奶类、谷物和动物肝脏中，日常膳食要有意识的增加摄取量。但是都市年轻人普遍生活节奏过快，依靠食补的可能性并不大，但是可以选择营养全面的多维片作为补充。善存多种维生素片就是不错的选择，每片含有22种营养素，除了帮助改善记忆力之外还能整体改善亚健康状态。

Answer 4

单纯的比赛背诵，小孩子的记忆力大部分是比成人要高很多的，为什么呢？因为小孩子的思想更简单，提高记忆力的方法有很多
比如1、找规律
2、强化记忆；
3、根据读词的词根去记忆。
但是都需要静下心来，才能记得快，记得牢！

Answer 5

早睡早起就可以了