Question

我每天做100个俯卧撑和100个仰卧起坐 能起到锻炼腹肌和减肥的效果吗

Answer 1

效果不会明显，想减肥必须做有氧运动即跑步等，每天坚持40分钟跑步尽量跑出点速度，跑完后可以做些俯卧撑，仰卧起坐，你可以查一下锻炼腹肌有很多种仰卧起坐的方法！还可以做深蹲起，这样上肢下肢腰腹都练了，整个身体也可协调的锻炼到，一个月多说减肥的效果会很明显！只要你努力！

Answer 2

俯卧撑练不到腹肌，你可以坚持做仰卧起坐，还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

Answer 3

少了。并且想减肥需要有氧运动来消耗脂肪，这些是不够的，而且不是全部有氧啊。想减肥可以跑步或者跳绳，或游泳，这些效果显著，而且配合俯卧撑，仰卧起坐容易练出身材，肌肉