Question

求最快瘦腰瘦肚子的方法，要简单点的，好记的

Answer 1

上腹部
上腹部就是胃的部位
最简单的方法就是仰卧起
注意
不是仰卧起“坐”
如果你做这个运动的时候坐起来了
对你的脊柱不好
而且做的时候不要把手放到脑后
用手扶住耳朵就可以了
不然对颈椎有伤害
每天做最少3组
一组20个­：
一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪;
站立
两脚分开略比肩宽
胳膊伸平
身体呈“大”字
然后腰部侧弯用左手去触左脚踝
然后再站
换右面
做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉
左右各一下为一组
每天做30个­
下腹部
就是“小肚腩”
平躺
双腿伸直
双脚并拢
缓慢的抬起来
与身体成90度角，再慢慢放下
这个动作做起来会很累
但可减少大腿前侧的肉肉
每天最少做2组
一组15个­
­
减腰两侧，所以运动最少30分钟）
一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了
­减腹部
腹部分上下­