Question

运动后胳膊发热是燃烧脂肪吗

Answer 1

一，运动后胳膊发热不一定是燃烧脂肪，因为人体运动的能量来源是平时人体储藏的能量，即肌肉、脂肪、血液等迅速转换成糖，然后与呼吸融合进血液中的氧气反应，产生能够使用的能量、二氧化碳和热量，导致身体发热。运动是先消耗血糖，一般运动30到40分钟后才会消耗脂肪。所以要想减肥，一般进行有氧运动1个小时才会有效果。
　　二，运动前后注意事项
　　1，饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。
　　2，运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。
　　3，运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。
　　4，运动后请喝水，由于运动出汗，水分流失，应适时的补充水分，但不宜过多，毕竟运动后胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力较弱。
　　5，如果条件允许，运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行，防止感冒的发生。

Answer 2

不是。
运动后人体的血液循环加快了，大量的血液在腿部还没有回流，休息一会就好多了。不一定是脂肪燃烧，脂肪燃烧至少要40分钟以后。
想减肥就要做有氧运动（慢跑，快走，单车之类的。）最少30分钟，因为人平时活动消耗的都是血液中糖分，只有20-身30分钟后，才会开始分解脂肪来提供能量。而且坚持运动的同时要注意节食，多吃果蔬类的食品。营养之类的先不说，果蔬类食品可以让人体有饱腹感的同时尽量少的摄入热量。
所谓“燃烧脂肪”只是一种形象的比喻，小负荷长时间的运动会消耗脂肪，同时肌肉在运动时也会释放大量的热。这两者之间没有必然的联系。每次运动脂肪和能量的转换过程应该不大可能被查觉到，否则一运动脂肪就燃烧得吱吱响，再胖那也烧不了多久就完了，减脂也变成件轻而易举的事。