Question

怎样预防猝死，多运动能避免猝死吗？（什么运动）

目前读初二，学业繁忙，常常加班加点

Answer 1

要懂得减压。生活学习工作压力大是猝死的重要原因之一，因此要懂得减压，平时可以听点轻音乐。
然后一定要科学饮食，多补充点蛋白质，多吃些蔬菜水果。比如鸡蛋，牛奶，百香果，火龙果还有橙子都是不错的选择。
每天进行适当的运动。每天运动是必须的，保证身体的运动量。跑跑步，散散步，游泳都是不错的选择。
还有就是要坚持定期的健康体检。每年进行健康体检是必要的，便于发现自己身体的情况。
注意吃饭习惯，吃饭额时候要吃慢一点细嚼慢咽，不要暴饮暴食。夜宵不要吃的太多。

还有就是不知道小朋友你抽烟喝酒不，如果有请戒掉抽烟酗酒和熬夜的坏习惯。养成良好的生活习惯，每天保证8小时的睡眠时间。

追问

你觉得我抽烟喝酒？

Answer 2

多运动可以降低猝死的死亡率，坚持锻炼身体，锻炼的时间尽量不要在早上，特别是冬季，早晨是心血管疾病发作最多的时间，50%以上的猝死都和心血管疾病有关，锻炼的时间尽量在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不过也不能过度锻炼，适当锻炼就行。

追问

我只跑步，做俯卧撑和仰卧起坐可以吗🌚

Answer 3

不要给自己太多压力，适当的休息。

Answer 4