Question

中度脂肪肝做什么运动比较好？

Answer 1

你好，脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

Answer 2

专家答疑
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脂肪肝做什么运动最好

李明洲主任医师
北京医院 心血管内科

脂肪肝也称作脂肪性肝病，是指肝脏脂肪含量超过肝脏湿重的5%，以肝细胞弥漫性脂肪浸润为特征的疾病，其病因较为复杂，与饮食、嗜酒、肥胖、药物等多种因素有关。急性脂肪肝者起病类似急性重症病毒性肝炎，可出现疲乏、恶心、呕吐、黄疸、肝性脑病、肾衰竭等表现；慢性脂肪肝多数无或仅有轻微症状，有时可出现乏力、食欲减退、恶心、腹胀、肝区疼痛、右上腹胀满等表现。
脂肪肝的治疗方法包括饮食疗法、运动疗法、行为疗法及药物疗法，适合脂肪肝患者的运动有：
1.慢跑运动：开始时，每周可慢跑3次，每次20分钟，然后逐渐增加到每周4～5次，每次30～40分钟。没有训练基础的患者可从散步开始，然后都快步走，最后过渡到跑步。慢跑之前应做一些准备动作，如活动上下肢、腰部、踝关节，拉伸腿部肌肉及肌腱等。
2.足掌行走法：①自然站立，使身体处于放松状态。②慢步行走，保持左右脚落地时足掌撑地。行走时，双膝微屈，双手握拳，双臂自然摆动。
此外，脂肪肝患者还可选择骑自行车、上下楼梯、爬坡、踢毽子、跳广播体操、打羽毛球、跳绳、游泳等有氧运动。

Answer 3

各种内因和外因造成脂肪在肝脏中过量堆积，肝脏中脂肪含量超过5%，医学上称为脂肪肝。脂肪量超过5%为
轻度脂肪肝
，超过10%为
中度脂肪肝
，超过25%为
重度脂肪肝
。
中度脂肪肝的治疗主要从去除病因、调整饮食、药物治疗三方面入手。
1.祛除病因
寻找并消除病因是治疗脂肪肝的根本方法。如
酒精性脂肪肝
，治疗主要在于戒酒；
糖尿病性脂肪肝
，应积极治疗糖尿病；
肥胖性脂肪肝
，治疗在于有效控制体重；
营养失调性脂肪肝
，治疗在于调整营养物质的供给。同时要避免各种对肝脏有毒性的药物。
2.调整饮食
脂肪肝病人只要注意坚持体育锻炼，增加活动量。适当减少食量控制体重增长，特别减少脂肪糖类的摄入，多食豆制品，含有
B族维生素
的食物。
3.药物治疗
如果饮食调整锻炼无效时，可考虑使用中西药物治疗，对脂肪肝的防治起辅助作用，主要药物有
烟酸肌醇酯
、
水飞蓟素
(
益肝灵
)等去脂药、于
氯贝丁酯
(
安妥明
)、弹性酶、
非诺贝特
和
吉非罗齐
(
诺衡
)等，因对肝功能有影响，应慎用或不用。停药后可用“
果丹皮
”
红果酱
等酸性果品作零食吃既可降脂又无副作用。
只要坚持运动，比如跑跑步、散散步、健健身，不要久坐，减少食量。就能有效预防治疗的。