Question

怎么健康减肥

Answer 1

健康减肥有7个指标：健康减肥

1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；

2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；

3）保证指雀腊摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；

4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

5）适量的运动，既不过少（没有岁庆效果），也不过多（对身体造成负担）；

6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方唯滑法的执行；

7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。

坚持：

第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。

第二：多运动，要有早睡早起的习惯。

第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。

第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。

第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

Answer 2

健康减肥的话就要梁凯靠自己的意志力了！减肥嘛要有横心，最重要的就是控制饮食，不暴饮暴食！我这有个快贺渣派速看到效果的办法即经济又实惠！就是每周挑出两天第一天从早上开始就吃苹果在这一天里都必须吃的都是苹果别的不能吃！也别喝水！吃苹果即减肥又排毒也可一慢慢把皮肤变好奥！第二天呢就是全天喝奶了禅贺！是凝固酸奶最好阿是脱脂的酸奶！结束这两天之后正常饮食就可以了千万别暴饮暴食！祝愿你减肥成功！

Answer 3

冬季减肥可多吃以下五梁伏种水果，1：柠檬，每天早晨可空腹喝一杯柠檬蜂蜜水。做法：蜂蜜两勺，柠檬1～2片，水最好超过雹敏500毫升，不能用开水，坚持服用，可减肥！2：西红柿，每天饭前吃一个西红柿，可减少饭量3：青苹果：与米一起煮，可润肠通便，对肥胖有防治效果4：橘源渣枝子，饭前可吃一个，与西红柿效果相同，5：山楂500克，与100克白糖用水煮，饮其汤，可防治继发性肥胖！

Answer 4

你可以从饭量上控制
每一顿少吃一点
天天如此
你的胃就会慢慢的变搏李小
然后让自己多出汗
燃烧脂肪
出汗的灶悄方法不一定只有运动而已
比如夏天不要开空调
或者不吃凉的东西
吃辣椒
然后就去冲个热水澡
不要冲凉水澡
因为那时毛孔张开
然后称一下体重
你会发现你隐银渣瘦了一点哦

Answer 5

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃氏瞎单一的食物，第嫌哗二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物歼者空。