Question

怎么可以减掉大腿上的肉啊？

我大腿蛮粗的，而且是有肌肉也有肥肉，想减下来很难啊，我试过很多办法，还有啥靠谱的办法可以说说么？

Answer 1

第一，是晚上躺床上做骑自行车的动作，这个动作很简单就是仰面躺在床上，然后双脚抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组每组一百次，每次两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作得坚持一年下来会起到很好的减大腿的效果，骑自行车的动作要做到两个大腿发麻痒痒的，这样呢就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。
第二，也可以每天做三组高抬腿，高抬腿是最费力的跑步方式，就是能把腿抬得很高，使得每次大腿都以地面平行为一次，每组要进行150次的行动，每天三组用时大概二十分钟，这样高抬腿，不仅可以瘦掉你的大腿，对于肺活量腰部小腿都有一定的帮助，可以使得身体各部分的技能都能够正常的运行。
也可以每天坚持十五分钟的蹲马步，大腿会感觉到十分的酸疼，然后会有痒痒的感觉，这是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼的可以瘦掉大腿上的肌肉。

Answer 2

Answer 3

Answer 4

减肥靠谱的太多了，其实多数人还是没有这个决心，就是喊一个空口号，怕这怕那的还怕花钱。吃东西的时候不怕花钱，所以长肉，这也是一个因果。真想减，一个月减个二三十斤太简单了。和谁都胖的体质，一个月也能减15－20斤

Answer 5

走路，每天至少两个小时，可以分两次进行，一个月下来，我的腿瘦了几厘米，哈哈，连小腿都瘦了