Question

爬坡和慢跑哪个减肥效果更好？

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Answer 1

‍‍减肥效果好与不好，主要取决于所消耗掉的总热量。在相同的时间内，慢跑比快走消耗的热量要更多一些，所以对于您所提问题的回答是：慢跑减肥效果更好一些。
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Answer 2

‍‍慢跑和快走我都进行过，我的建议是慢跑。慢跑可以在一定程度上保持你较高的心率，有利于减肥，效率高见效快。快走，据我观察很少有人会走的比较快，我家附近的公园里走路的人非常多，我之前有一个走友，两年多了，体型基本没有变化，她可是每天都走，基本风雨无阻。另外一点就是控制饮食，不要因为运动了就可以肆无忌惮的吃，这点很重要。
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Answer 3

‍‍其实这两种减肥方法各有利弊，从长久运动角度来讲，快走要好于慢跑，在体重基数特别大的情况下，慢跑会对膝盖，脚踝造成巨大的损伤，而快走在健康角度来讲，他对各个关节没有太大的损伤，所以快走要好于慢跑。‍‍

Answer 4

‍‍这得看你选择强度了。如果你慢跑选择的是低强度匀速，那肯定比你爬坡度12加上一定的速度要来的慢。但相反的，你爱调教跑步机，玩HIIT那跑步可能就要消耗得更大了。减脂主要看心率，不管你选哪个，心率达到减脂需求就可以了。‍‍

Answer 5

‍‍慢跑和快走都是典型的有氧运动。有氧运动是公认的减脂效果很好的运动，要达到有氧运动标准有两条一是时间，二是心率。一般认为有氧时间20分钟以上可以达到良好的减脂效果，二有氧运动要达到有氧心率，一般认为有氧区间最大心率的60～80%，这个心率消耗脂肪效果最佳。所以如果从减肥的角度来看，两者如果按照这两条标准进行都可以达到减肥效果。
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