Question

我睡眠质量很差怎么办？

我现在都快烦死了，晚上八点睡早上五点就醒了，有时候一两点也就醒了。十二点睡，早上七点就醒了！！！怎么办。我好害怕，现在我身体真的好虚弱，但我不知道该怎么办😭😭😭现在浑身上下都疼😭😭😭😭😭😭

Answer 1

睡眠质量差，你可以喝点儿蜂蜜水，喝点儿蜂蜜水，喝点儿那个养神。安脑安神养养神补脑液也可以。

Answer 2

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

Answer 3

吃一些有助于睡眠的食品吧，还有就是减少自己的焦虑，什么事情都要求低一点，看开一点

Answer 4

我以前睡眠质量一直都不好，而且持续时间很长了，现在这半个月睡眠质量不错，因为肝不藏血，魂不归肝，心不藏神，也就是气血不足，每天晚上，用一个鸡蛋和红糖几颗红枣桂圆煮水喝，一觉到天亮

Answer 5

我睡眠质量也很差，主要是因为我睡觉的时候总是会胡思乱想。所以我在睡觉的时候尽量不去胡思乱想，竟然让自己看书沉静下来。偶尔在睡觉之前会喝一杯牛奶或者做一下运动。