Question

我睡眠质量很差怎么办？

我现在都快烦死了，晚上八点睡早上五点就醒了，有时候一两点也就醒了。十二点睡，早上七点就醒了！！！怎么办。我好害怕，现在我身体真的好虚弱，但我不知道该怎么办😭😭😭现在浑身上下都疼😭😭😭😭😭😭

Answer 1

睡眠质量不好，可见于多种原因。针对不同的原因，进行相应的病因治疗。如果睡眠质量严重下降，也可以应用改善睡眠的药物。严重时应用小剂量的镇静药物，但不建议长时间应用。引起患者睡眠质量下降，常见的疾病有焦虑症、抑郁症和神经衰弱。焦虑症和抑郁症患者，主要是抗焦虑和抗抑郁治疗。抗焦虑的药物有坦度螺酮和盐酸丁螺环酮片，抗抑郁的药物主要有草酸艾司西酞普兰片。神经衰弱的患者，主要是调节神经，必要时镇静治疗。同时要嘱咐患者放松心情，减轻压力，适当锻炼，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜等。

Answer 2

你好，睡眠质量差，你可以通过睡前的放松，听舒缓的音乐或者是睡前喝一杯热牛奶。

Answer 3

首先放松心态，自我调整，加强锻炼，心胸开阔，睡前不多想事，其次饮食调整睡觉前喝袋牛奶，最好不吃药。

Answer 4

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
指导意见：
合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。

追问

现在这个网络信息时代，我几乎每天都是十一点多才睡的

不像以前，我八点就睡了，可现在八点就是睡不着了😭

Answer 5

首先到医院诊断一下，让医生给开点前，主要靠自己，减轻思想压力，放松心态，这样很快就恢复正常了。