如何迅速、有效的增肌？有啥好方法吗？
13个回答
展开全部
每天练习俯卧撑就可以，但是一定要按照方法来做，还要坚持做。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
如何更好更快的增肌？快来了解一下吧！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
把一天内大部分碳水化合物的吸收时间放在训练前30分钟和训练后30分钟，训练前摄入碳水保证训练期间供能，训练后身体需要大量碳水来合成蛋白质，这时候摄入碳水更有利于肌肉吸收蛋白质，促进肌肉生长。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
增肌期睡前的营养吸收非常关键，并不次于早餐的重要性，如果条件允许，睡前来一勺酪蛋白，让蛋白质在体内一整晚都在吸收状态！让肌肉时刻处于合成状态。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
