如何快速练出胸肌和腹肌了？
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无论哪块肌肉，想要快速增长都要保持三点，大重量刺激，足够的蛋白质摄入，充足的睡眠。至于选择什么样的动作，反而是越基础的动作越好。
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腹肌坚持做仰卧起坐，胸肌坚持做哑铃扩胸运动吧！呵呵。。。。。。。。。。。
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