Question

为什么小腿这么难瘦下来?

Answer 1

如果小腿肚较为粗大，此刻能够用力去细心的抚摩，看里边是人体脂肪比较多，还是肌肉比较多，假如归属于较为粗大的那一种，这表明肌肉组织比较多，这也会造成小腿肚较为粗。假如归属于这类小腿粗的病症，在开展瘦大腿的活动之中，就应当有一定的留意，选用推拿捏揉等方式健身运动。效果还是很好的。

Answer 2

一：久坐不动是小腿变粗壮的一个主要原因。特别是上班族,经常坐在电脑前办公,一坐就是一整天,很少运动,缺乏锻炼,小腿渐渐地就变粗了。长时间的久坐会导致下半身，血液循环不通畅,加上本身的代谢低，脂肪和水分很容易堆积,小腿就会浮肿。

那么这一类的人就要多经常活动，晚上睡觉前温水多泡脚，促进自身的血液循环，以达到瘦腿的目的。

二：当体重过重时，小腿要承受更多的重量，走路时，它都是处于超负荷的运动，所以小腿肌肉相对较多，长时间下来，小腿也会变得僵硬，血液循环不通顺而变得更粗。

这一类的人，要解决根本原因，首先得减重，还要经常放松小腿按摩拉伸。

三：很多人都喜欢跷二郎腿,使得我们的骨盆和脊柱不在中立位，还会压迫膝关节附近静脉回流，造成下肢静脉血液回流障碍，容易造成静脉曲张，是腿部浮肿，造成脂肪堆积，这样不仅对健康不利，小腿也会变得更加粗壮。

这一类的人要改掉翘二郎腿的习惯，平时多运动，提高自身的代谢水平。

四：对于那些长期久蹲的,血液都集中在下肢,造成血液流通不畅,双腿很容易就会浮肿。蹲着的时候,腿部的负荷要比直立时大的多,久而久之腿部的肌肉就会越来越发达,小腿也会越来越粗。

这一类的人，大多数是因为工作才蹲的，建议久蹲，时间不宜过长，多放松小腿，促进血液循环。

Answer 3

小腿这么难瘦下来，是因为小腿上脂肪相对较少，只能瘦肌肉。而平时的锻炼很少能充分锻炼小腿肌肉的，所以很难瘦的。最好的办法就是爬楼梯，充分锻炼小腿肌肉，达到瘦腿的目的。

Answer 4

小腿的确难瘦，原因主要有以下几点：

基因导致腿粗
我们都知道，凡是扯上基因的问题都不好解决。一个非常简单的判断方法，就是观察兄弟姐妹与父母的小腿，和你的形状是不是差不多呢?

如果真的一家子的小腿都属于粗壮型，那么很遗憾的，你可能真的有着“小腿天生粗的命运”。运动导致腿粗
长期大量的做小腿肌肉的肌力运动，毫无疑问会将小腿的肌肉练的结实又大块，从视觉上来看，小腿就会看起来十分精壮。

通常小腿粗壮、萝卜腿的主要原因，是因为腓肠肌过于发达，腓肠肌通常是特别想要将小腿肌肉练精壮、做爆发力训练时会想要加强的部位，比如垫脚等动作。而走路、时间长的耐力训练主要则是是依靠比目鱼肌。走路姿势导致腿粗
可以试着分析看看你的走路姿势，专心的体会看看你是否在走路的时候，过度的使用小腿的肌肉?

如果你的大腿、核心、腹肌力量弱，走路的时候，抬腿的力量不足，就会将重心放在后腿，而不是往前往上抬起的前腿；另一个和走路有关的一点是“高跟鞋”，女生在穿高跟鞋的时候，会不自觉得将重心摆在膝盖上，进而使小腿的上后侧肌肉保持紧绷状态，并且因为使用前脚掌着地，所以也会使用到小腿下后侧的肌肉，使得小腿肌肉越来越发达。脂肪囤积
小腿部太会囤积脂肪，但全身的脂肪都不少的话，进而会囤积到小腿去。

如果你的走路姿势对小腿肌肉的负担大，再加上些许脂肪包附在小腿肌外，整体看起来就会又壮又肉了。

Answer 5

我们平常走路跑步上楼梯，本应该依靠脚趾蹬地面的推送力量，但是我们脚趾没有力量的时候，只能依靠小腿去代替脚趾的工作，小腿负荷大了，就会粗了。所以我们不把脚趾功能恢复好，每走一小步，每跑一小步都会导致小腿更粗。我就教一个训练脚趾的动作，坚持半个月就能瘦。

------------脚趾训练---------

15秒，左右两边都要做

动作要领：

（1）把鞋子脱掉，单膝跪地，脚尖踩住瑜伽垫；

（2）双手放在膝盖上；

（3）往后坐，大脚趾公承受更多的力量；

（4) 屁股尽量的坐在腿上；

（5) 坚持15~30秒后，再换脚继续做。

（6) 做得比较好的朋友可以做进阶的动作，把膝盖离地，再放下，做8次一边，左右两边都要做。