Question

跑步过后多久吃东西最合适？

Answer 1

要跑步减肥最好是通过慢跑来消耗脂肪。
时间最好在晚饭后1小时开始（晚饭少吃点，以增加脂肪的消耗量）。晚上跑步受益多多这是人人皆知的了。
你刚开始的时候，跑步的时间在15-20分钟内就可以。
你心肺功能的逐渐发达（心跳与开始跑那段时间的心跳有明显降低，比如以前跑后160/s，现在130/s）你可以提示你的时间到20-25分钟。最后还可以到25-30分钟。30分钟是个对你减肥需要的上限时间了。速度也可以渐渐加快。
还有一点，就是要坚持，任何事情都要坚持才有效果，祝你早日取得成功