Question

冬天怎么预防手脚冰冷？？

Answer 1

四种方法有利于缓解手脚冰冷：①饮食上多吃保暖食物；②日常可多运动促进血液循环；③临睡前克用艾叶或姜片水泡脚；④平时注意保暖，多晒太阳。

Answer 2

一般情况下，手脚冰凉可通过平曰调养来缓解,适当运动可活动血脉、通络、慢跑、散步、打太极拳等强度较低的运动比较适合秋冬季锻炼。手脚冰凉泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚
，效果会更好。还可以进行有氧运动如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。同样穿纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。还可以进补热量食物，天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛
、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。还有按摩手脚心也不错，有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，同样也具有手脚温暖的效果。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛
、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少
吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

Answer 3

手脚冰冷在女性朋友身上要多，俗话说：‘十女九怕冷’，也就是说十个女性里就有九个怕冷，在冬天里也应该多锻炼身体，加快血液循环，女性朋友在经期要避免冷水，在饮食上也应该注意，不能喝凉水，多吃些补血的食物，比如，羊肉，阿胶，这些在冬天进食对身体抗寒，预防手脚冰冷都有好处，我本人就是吃好的，以前我在冬天只要出去到外面了，一遇到刮风的时候，全身就会起风斑，一块一块的，像被蚊子咬了一样，而且痒，晚上睡觉的时候，都是靠热水袋取暖的，否则一夜到天亮手脚度不会热，更别说睡的着了。我每年冬天都吃阿胶和羊肉，已经五年了，到现在手脚也不冰冷了。