Question

腰酸背痛怎么办、？

Answer 1

【腰酸背痛怎么办
啊】
腰酸背痛，是现代人常见之文明病。根据统计80﹪以上的人，都曾经被背痛所困扰过，幸好大部分的背痛都是短暂性的肌膜炎，经过数周后都会缓解或痊愈；约5﹪的背痛，可能持续一个月以上，而需要进一步的检查与治疗。
腰酸背痛治疗：
1、运动疗法：
运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
2、推按疗法：
推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3、牵引疗法：
本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
4、针灸疗法：
针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。
5、物理治疗：
包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
6、药物治疗：
局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。
其实，要避免酸痛，长保身体的健康并非难事，只要能坚持定时规律的运动。这种道理大家都懂，只是要持续的运动，确实很难，除非是有了病痛，才会开始运动，而运动后才发觉它的好处。所以，提早作运动来预防腰酸背痛，毕竟预防胜於治疗！
注意预防运动伤害，选择轻量运动－太极、气功，作为维持健康的保健运动。

Answer 2

适当的做些健身体操。然后吃饱。泡个热水澡。再扭扭屁股，扭扭腰。舒舒服服的睡一觉。我感觉明天一定神清气爽的。呵呵，预祝LZ早点恢复。

Answer 3

天啊！怎么这么问吖，那是身体累了的表现，要注意休息
，通常不觉得什么重要！其实这是身体向你发出的警告！在游乐的同时别忘了适当放松身体，最好是自然休息才好，别吃什么药啦，是药三分毒！谢啦，请采纳

Answer 4

瑜伽猫式伸展改善脊柱韧性，缓解腰酸背痛，长期坚持