晚上早睡好还是晚睡 晚睡能减肥还是早睡好呢??
早睡好，晚上尽量在10点半以前睡觉，一晚睡足8个小时。
晚睡通过过度消耗人体的能量来减肥，不仅不科学，长此以往，身体的其他器官组织将会受到极大的损害，不建议晚睡。要减肥，建议饮食规律、科学搭配食材、睡眠规律、多做运动，健康身材就会轻松拥有。
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扩展资料
科学睡眠的四要素：
1、睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。
2、睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3、睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
4、睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%A7%91%E5%AD%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%9B%9B%E8%A6%81%E7%B4%A0/15746469"target="_blank"title="百度百科--科学睡眠四要素">百度百科--科学睡眠四要素
1、超过11点睡觉，影响肾脏、肝脏等重要器官的排毒，不利于身体排水消肿
2、虽然睡觉时，新陈代谢较慢，但如果睡眠不足，肌肉组织的修复工作没法完成，可能会影响次日的新陈代谢情况
3、晚上给自己太多时间独处，对着电脑或者电视机，容易胡思乱想、容易无聊，也就容易寻找食物安抚情绪，可能会引起暴饮暴食
4、超过8点起床，则错过了大肠排毒时间（早上5～7点），早餐的时间安排也极有可能错过了小肠吸收营养的黄金时段（7～9点）
5、睡过9点，或睡眠时间超过9个小时，很容易出现“越睡越困”的现象，这是因为身体耗氧量降低的原因，自然就缺少活力、无精打采，不想动弹，说不定就影响了一整天的减肥计划，特别是运动安排
1、超过11点睡觉，影响肾脏、肝脏等重要器官的排毒，不利于身体排水消肿
2、虽然睡觉时，新陈代谢较慢，但如果睡眠不足，肌肉组织的修复工作没法完成，可能会影响次日的新陈代谢情况
3、超过8点起床，则错过了大肠排毒时间（早上5～7点），早餐的时间安排也极有可能错过了小肠吸收营养的黄金时段（7～9点
