Question

怎么在一个月内减掉30斤

Answer 1

只能节食了，但不是不吃饭，早上喝牛奶加馒头，中午不吃主食只吃菜，晚上喝一个酸奶，一天保证八杯水，最好喝普洱茶。保证不吃零食，中午吃菜也尽量吃青菜和瘦肉，油大的用水涮一下（不要小瞧这一涮，一餐吃下来你就知道你少吃了多少油了！）
但是一个月减30斤容易造成低血糖，你会头晕的，长备几颗糖在身边，不过要忍住不吃~~有头晕现像再吃一颗~~
我一个月减过16斤，但是你比我重一点，减掉20斤应该差不多，但是减太快对身体不好，所以不建议减这么快，减掉15斤就行了，要不然你会连看书都看不下去的~~
至于一天的三餐你可以调的，早上一般就是喝的和主食各一分，喝的可以是豆浆，牛奶，酸奶等等，一定要无糖无油，主食可以是馒头，鸡蛋，红薯等等，但只能吃一份~~~
中午的菜尽量吃青菜，少油的，凉拌的~
晚上一个酸奶，一份水果都行~（什么水果都行，不建议吃西瓜）
如果上午或下午饿了，可以去买一包苏打饼干，饿的时候吃一片到两片，喝点水，就不饿了~~~
刚开始肯定不舒服，过个十天就会适应的~~
个人经验，比较有效果，但是要坚持才是最重要的，一个月还算好坚持，可是无论如何都不要吃减肥药，女生更不行~会出事的~~~