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可以瘦腰，臀部，大腿，背部,坚持2周应该有效果
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100个就算了
每天睡觉前做30个
每2天增加5个
坚持一个月
效果明显
但是我要说的是
这样只是让你的小肚子不明显
不是真正的减肥！
每天睡觉前做30个
每2天增加5个
坚持一个月
效果明显
但是我要说的是
这样只是让你的小肚子不明显
不是真正的减肥！
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一天做两组
早上一组
晚上一组
一组100个
或者可以分开间隔5分钟做一次
这样四次50个就是两百个
坚持就可以
早上一组
晚上一组
一组100个
或者可以分开间隔5分钟做一次
这样四次50个就是两百个
坚持就可以
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