Question

武汉87岁奶奶健身房甩战绳，老年人健身该注意什么？

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Answer 1

这位老奶奶今年虽已是87岁高龄，但她平时在家也会每天锻炼一小时，后来因为孙女常来健身房，两年前她也开始来健身，差不多一周来一次。如今，老奶奶在健身房里已拥有众多粉丝，她对健身的热爱也让教练在想偷懒的时候重新有了更多动力。 这位老奶你精神还是很不错的嘛，看来平时肯定很注重自己的身体。毕竟是老人，还是应该多多注意啊。

一.注意事项

对于老年人来说，平衡性是非常需要进行练习的，选择一双适合运动的鞋子也很重要。因为保持好平衡，可以有效减少跌倒等问题的出现。 老年人参与运动前，必须做好热身运动，而运动后则要做好放松拉伸。 通常情况下运动前要充分将颈、肩、腰、膝、踝等部位活动开， 都可以有效地将这些部位活动开。 

二.健身方式

健身方式多而全、太花哨，其实并不科学，还可能会导致一些尴尬的情况。 模仿别人比划，也要深得要领，找到里面的小窍门，不然会事倍功半。 机械式地安排健身锻炼，疲于应付，容易适得其反，并让人身心俱疲。 还是要多多注意，精神不错的老年人，也可以尝试一下，但是要注意运动的时间，避免出现其他情况。

三.个人感想

生命在于运动，无论是健身房锻炼还是户外运动，老年人在锻炼过程中都应该注意保持平和的心态，遵循实用有效的原则，并循序渐进，切忌过于追求时尚、贪新鲜，以免劳心劳力却不得效果。 祝每一个老年人都能有一个健康的身体，都一直健健康康的。在日常饮食中也应适当吃些芹菜、豆腐干、奶制品等含钙丰富的食物，并记得戒烟、不喝碳酸饮料，减少骨量的流失。

Answer 2

老年人健身应该注意锻炼幅度不要太大，太大可能会损伤身体器官或者部位，其次就是时间，时间不宜太长，否则身体会吃不消。

Answer 3

注意适量运动，不要过度的操作，毕竟年纪大了，身体素质没有年轻人的硬朗，要对自身有一定的定位，不要为了逞强而不顾身体。

Answer 4

老年人健身一定要适度，健身是好的但是如果每天的运动量太大反而都身体有伤害。

Answer 5

我觉得老年人健身不宜做动作幅度太大的运动项目，因为毕竟老年人他的肢体不如年轻人那么灵活了，所以如果动作幅度过大的话，有可能会造成损伤，这样的话就得不偿失了。