睡眠非常浅的人该怎样改善睡眠质量？
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睡眠浅治疗的办法是：1.在晚上睡觉之前可以用热水泡脚，能够提高睡眠的质量。2.睡觉之前不要想太多的事情，要防止外界的压力。3.应该及时的改变睡眠的习惯，养成一个良好的睡眠时间。睡眠浅很有可能会出现头痛头晕，浑身乏力，神情恍惚，严重的影响正常的生活。
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多做睡前准备，睡前放松
睡前1个小时沐浴，睡前3个小时停止进食，保持房间的温度适中，选择轻音乐……
睡前放松可以分两部分进行：
身体放松——可做简易瑜伽，配合放松身体；
心理放松——放下焦虑，看一段时间书，听一段轻音乐，给自己一个冥想的空间。
睡前1个小时沐浴，睡前3个小时停止进食，保持房间的温度适中，选择轻音乐……
睡前放松可以分两部分进行：
身体放松——可做简易瑜伽，配合放松身体；
心理放松——放下焦虑，看一段时间书，听一段轻音乐，给自己一个冥想的空间。
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每天保持心情愉悦，可以喝点助睡眠的茶
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