Question

50岁以后，每天睡眠几个小时最好？





Answer 1

人到50岁以后，身体机能通常会下降，但是有些人50岁以后不但很精神，还不容易生病，这样的人通常都十分懂得养生，而且最容易长寿。身体健康当然是多方面决定的，不光要注意饮食和运动，睡眠和休息也是非常重要的。

不过也不是睡眠越多越好，因为睡眠对于每个人来说是有个体差异的。很多人每天睡10个小时也睡不够，但有的人睡5-6小时就很精神了。因此不需要非得坚持一定要睡8小时，自己觉得最舒适、睡醒后最精神，那就是最佳的睡眠时间。

同样的睡眠质量也很重要，经常夜醒多梦肯定是不行的，其次50岁以后褪黑素分泌减少，睡眠时间也会越来越短！

想要拥有一个高质量的睡眠

1.适当午休，午睡最好不要在刚吃完午饭之后，应该在午饭后一小时左右午睡。休息20-30分钟最佳，时间太长了不仅影响夜间的睡眠，睡醒后也不太舒服！

2.睡前贴尼米舒，可以促进褪黑素分泌，改善睡眠质量，连续用几天明显感觉睡眠质量有所提升，做梦夜醒的次数也在不断减少，直接一觉到天亮，睡眠时间也会变长，睡醒后神清气爽！

3.睡前适当泡泡脚，促进血液循环，尤其50岁身体容易潮热，泡泡脚可以祛湿。

4.适当运动，广场舞啦，太极啦，或者散步对入睡都有一定的帮助。

1. 最重要的：不要熬夜！按时睡觉，最晚不能超过10点                                                                                            

Answer 2

每天保证六个以上小时的睡眠最好。主要是自己要有个好心情，不能觉得年纪大了睡不着了。

Answer 3

一般来说5-7小时，人应该早睡早起，但是必须根据自己的作息情况进行适当的前后调整。

Answer 4

年龄在五十岁以上的人每天保证睡眠时间达到七个小时左右就很好，最好能有个午休的时间，但是午休的时间也不要太长，一个小时以内最好。

Answer 5

人过了50岁以后，每天睡眠在6~8小时是最好的，能够更好的缓解疲劳，让身体足够放松，对健康有很大的好处。