Question

每天晚上睡觉就梦不断，怎么办

Answer 1

失眠是当下困扰人们健康生活的一个常见问题。睡得着、睡得香，是人们对生活的一种最基本的需求和渴望，但由于现代社会压力日益增大，这种需求却变得越来越难以得到满足。 失眠症作为一个常见病症，不仅有着明显区别于其他病症的临床症状，有时它还是神经衰弱、抑郁症等精神类疾病的前兆。
失眠浅容易做梦、睡眠质量差、入睡困难甚至缺乏睡眠的真实感等表现都是失眠症的常见临床症状。有的患者还经常做噩梦。从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，导致再也不敢入睡，对睡眠产生恐惧的阴影;还有的患者虽然能够入睡，但睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，白天的工作也不能全心投入。这些都是失眠症的症状表现。医学上判定失眠有严格的定义，依据世界卫生组织(WHO)标准：
1、连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;
2、每天睡眠时间不足6.5小时;
3、在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;
4、多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;
5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。
意见建议：睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。