Question

健康又省钱的三餐

Answer 1

首先是早餐和中餐，一起解决。

微波炉版牛奶鸡蛋燕麦粥。
牛奶250ml，大约1.6元。我一般在进口牛奶搞活动时买很多箱，算下来大约70元/12L，只要6.25元/L，比国产的便宜很多，口感也要好。
鸡蛋2个，1.35元。我不信什么土鸡蛋什么的，都是去超市买最便宜的鸡蛋，6元一斤，一斤9个，0.67元/个。
燕麦片35克，0.5元，我买某个大众品牌的，39.8元可以买1478克的两袋，很划得来。35克很多了，足够两顿的了，冲过燕麦的人都懂的。
上述合在一起，在微波炉里高火叮4分30秒，就可以吃了。
早上吃1/3，中午吃2/3。
中午在公司吃的话加点虾仁菜脯，5元的虾仁菜脯可以吃10天，每天0.5元。这个是油浸泡的，很咸鲜。
两顿饭合计3.95元，而且三大营养素都比较均衡。（碳水，脂肪，蛋白质）。
晚上可以吃疙瘩汤，1斤面粉3元，可以吃15次，每次0.2元；加一把青菜0.5元（青菜2元一斤，可以放在冰箱吃4次），另外加点肥肉煎过之后的油渣，现在猪肉涨价，肥肉可没涨，还是4元/斤，一斤肥肉可以出7两油，3两油渣，油渣可以分8次放，一次0.5元。这样晚餐就是1.2元。
有时超市特价，耐放的青椒南瓜西红柿土豆都是0.98元/斤，建议囤点，做疙瘩汤时也变变花样，这样吃不腻。
但要小心土豆发青发芽。
进医院对我们死抠星人是大灾难。
猪油可以扔了也可以和面粉一起做酥皮，很香的，但不建议大量食用，因为胆固醇太高了。
虽然抠，但也要吃得健康一点啊。
一日三餐一起5.15元。
我感觉吃得还不错……也容易坚持。

Answer 2

早餐煎饼果子，午餐大饼夹鸡蛋，晚餐三鲜馅的包子，这样的三餐健康又省钱。