Question

如何改变讨好型的人格？

Answer 1

1、接受自己的不完美
我们常常不知道如何去爱自己，让自卑、压抑等情绪折磨自己的内心，其实谁人又都是完美的呢。
任何一个事物都具有两面性，好的自己坏的自己，你都是真真实实存在的，无需介意自己的不完美，正视它接受它，你才会以客观和真实的眼光去看待自己。
2、建立边界感，勇敢说不
中国人在传统的家庭教育中，父母对于孩子的生活都是过度参与的状态，孩子摔倒了家长马上冲过去扶起来，却不懂得告诉他自己要努力站起。
一个没有边界感的父母，很难教育出有边界感的孩子。许多时候我们分不清楚什么是自己的事，什么是他人的事。
而将他人的事看成是自己的事，所以我们无论在人际交往还是对亲密关系上，都应该建立起边界意识，能够勇敢对他人说不，不是你的事，或者不是你的能力可以做的事情，合理拒绝。

Answer 2

Answer 3

改变讨好型的人格需要时间、自我觉察和积极的努力。下面是一些方法可以帮助你改变讨好型的人格：

• 自我觉察： 首先，认识到自己是一个讨好型的人，并明白这种行为对你和他人的影响。识别你的讨好型行为模式，包括过度关注他人的需求、回避冲突、害怕拒绝等。

• 设立边界： 学会说“不”是改变讨好型行为的重要一步。明确自己的界限和需求，不要总是为他人而放弃自己的需求和愿望。

• 自我价值感： 增强你的自我价值感和自尊心。了解你自己的价值和价值观，不要将自己的价值建立在他人的认可和赞扬上。

• 学会表达意见和需求： 培养与他人坦诚沟通的技巧，包括表达你的意见、需求和感受。不要害怕与他人发生健康的冲突。

• 练习自我关怀： 照顾自己的身体和心理健康，确保获得足够的休息、锻炼和放松时间。在日常生活中为自己创造愉悦的时刻。

• 接受不完美： 讨好型的人往往追求完美，但要明白完美是不可能的。接受自己的不完美，不要过于自我批评。

• 寻求支持： 与亲友或心理健康专家分享你的讨好型行为和感受。他们可以提供支持和建议，帮助你更好地应对挑战。

• 设立目标： 设立具体的、可测量的目标，以改变讨好型行为。逐步迈向独立、坚定和自信。

• 学习拒绝： 练习拒绝他人的请求，即使可能会引起不适。学会说“不”，并维护自己的需求。

• 专业帮助： 如果讨好型行为严重干扰了你的生活，可能需要专业心理治疗的帮助。心理治疗师可以提供个性化的支持和指导，帮助你改变行为和思维模式。

改变讨好型的人格需要时间和努力，但是它是可能的。关键是坚持，并在改变过程中保持自我尊重和自我爱护。

Answer 4

尊重你内心 最原始的感受 这个特别重要 就对方说你 你不愿意 不愿意就是不愿意 你别怕 哎呦~我要躲呀 我要讨好你 如果你内心真实感受 不舒服 那就是不舒服 你不能逆着自己内心 逆着自己内心 是会憋出毛病的

Answer 5

讨好型