Question

轻微抑郁怎么恢复，每天只想躺在床上不想动没精神，总是开心不起来？

持续一年多了

Answer 1

做任何事都没兴趣，无力感，感觉什么事都很难，下床也是很难的事，心里知道应该运动，应该走出去活动，道理都懂，但是做不到。就想在床上，一躺就半天甚至一天，不知道怎么办？

如果身体病了，得了生理方面的疾病，我们会觉得病人躺在床上休养很正常，其实抑郁症也是病，是心理疾病，和生理上的疾病类似，也有症状、有痛苦，也需要治疗和休息。

无力感、兴趣丧失、想躺在床上，这些不是自己变得懒了，是中重度抑郁发作时的症状而已，因此，不用自责，要接纳现实，暂时躺在床上没有任何问题！但是，要积极的面对和治疗。

了解这些之后，就要充分接纳自己，不要强迫自己，不想动就不动，接受现状，才能慢慢开始转变，无休止的内疚和自责毫无意义，反而会更加焦虑。

如果长期卧床不起，接近或者达到木僵状态，可以按照《中国抑郁障碍防治指南第二版》的推荐，用改良电休克(MECT)治疗和重复经颅磁刺激(rTMS)治疗会比较适用。

抑郁症病人躺在床上，能不能得到充分的休息呢？

答案是，不一定。

原因是，大多数病友会有体验，抑郁症有嗜睡的也有失眠的，大多数时候头脑里会胡思乱想，因此躺在床上也得不到很好的休息，甚至也是一种痛苦。

有什么具体的办法吗？当然有，除了到医院就诊做系统正规治疗，按时服药以外，努力做到如下几点：

一．发现治疗契机，寻求帮助。

情绪、感受会与理智产生矛盾，即理智上知道应该怎么做，但就是不想做，或者感觉做不到，这时候要知道接纳，接纳，即尊重情绪和感受，不强迫自己，不要加大内心冲突；同时，也要保持理智，知道理智是对的，并进一步结纳这种矛盾的暂时存在，等待并积极的发现契机。

Answer 2

你好，你轻度抑郁的话，那你每天只想躺在床上，不想动，没精神，那你这种情况的话，更是要起来走动一下，然后去看看外面的世界，多跟外面的人聊聊天，这样子的话，你才能够开心起来

Answer 3

闲的，躺床上玩网赚游戏吧，又打发时间又可以赚点零花钱，这人越是自己闷着越抑郁，多去人多的地方，公园商场啥的，慢慢就恢复过来了。

Answer 4

轻度的抑郁症是10分的容易恢复的，只要让他的心情变得开朗一些，就可以每天带着他去旅游，多跟他谈心，最重要的就是要理解他，让他知道你是他的最信任的家人。

Answer 5

可能是躺床上想太多事情，所以你的情绪产生轻微抑郁，你试试早上早起床，去跑步去做早操锻炼，晚上去广场跳跳广场舞，生活有规律了，就不会有时间抑郁了。