最近感觉自己胖了好多，怎样才能减掉身上的脂肪呢？
皮肤暗淡无光，那是体内毒素累积的结果，3式瑜伽还你光滑细致好肤质！
身材胖、皮肤差、体态丑堪称女性的三大烦恼，所谓一白遮百丑，一胖毁所有啊，拥有白皙细腻的肤质有助于增加颜值，散发出魅力。
然而有些小仙女们就很是烦恼自己的脸上总是莫名的冒出几颗大痘痘，而且脸部皮肤总是油腻腻的。当你皮肤暗淡无光，经常冒出痘痘、色斑、痤疮且皮肤老是油腻的时候，你首先要留意自己的肠胃功能是不是正常，当人体内的毒素因为肠胃功能减弱没有及时排出，也就是所谓的便秘，不仅仅容易导致肥胖，也会使肤质变得很差。
各位小仙女也不要太担心，除了多喝水外，今天小编也给大家分享3个瑜伽体式，有助于排出体内垃圾毒素，让你皮肤细腻有光泽。
1、单腿站立手抓脚趾
这个体式重心放于单脚上，除了可以锻炼平衡能力外，通过腿部的拉伸，有助于消除腿部肿胀，塑造腿型，也有助于刺激腹部器官，强化肠胃功能，促进排出毒素，摆脱油腻暗沉肤质，让你皮肤细腻有光泽。
A.站在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两边，放松。
B.弯曲左膝，左腿抬离地面，收腹，身体微微左下弯，使得左手握住左脚背，吸气，左手带动左脚慢慢向上伸展，直至左手平举与肩平齐，右脚掌紧贴地面，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
C.左腿放回地面，调整下呼吸，换曲右膝重复上述动作。
2、单腿支撑手抓脚趾式
这个体式以蹲姿为主，要求练习者单腿撑起身体重要，除了拉伸腿部力量，紧致线条，修饰腿型外，也有助于锻炼腹部区域，促进消化，有效排出体内垃圾毒素。
A.蹲在地面上，双腿并拢，身体微微前屈，使得双膝关节抵住上腹部区域，双手放于体侧，放松。
B.左膝上提，双手向前伸直直至握住左脚背，调整好姿势，左脚上抬，尽量使得左脚与地面呈一条水平线，保持身体平衡，坚持30-60S左右。
C.左膝弯曲，左腿放回地面上，放松，重复该动作。
3、前屈双手支撑式
这个体式可以有效锻炼到双臂的力量，通过前屈也有助于按摩腹部区域，促进消化，加快体内新陈代谢，助于排出体内垃圾。
A.坐在地面上，双腿向前伸直，双腿微微向两侧打开，脚跟点地，双手放于体侧，放松。
B.收腹，身体向前屈直至双手位于双腿之间贴地，双手紧贴大腿内侧，头部靠近双膝处，调整好姿势，吸气，双臂，臀部上抬，将身体抬离地面与地面平行，保持平衡，坚持10-20S左右。
C.双臂放松，身体回到地面上，上身回正，调整呼吸，重复上述动作。
皮肤经常暗淡无光泽，那就要考虑是不是体内有毒素，3式瑜伽有助于促进消化，有效排出毒素，让你肌肤光滑细腻！
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2024-11-19 广告
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