Question

晚上睡觉之前，在床上简单练瑜伽有利于睡眠吗？

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Answer 1

晚上睡觉之前在床上做一些简单的，具有放松效果的瑜伽动作是有利于睡眠的。练瑜伽是一种非常好的运动。瑜伽有很多种动作和招式，有些瑜伽动作方式是为了达到塑形的效果，而还有些瑜伽运动是为了增强机体灵活性的，也还有一些瑜伽运动可以起到锻炼机体柔韧性的效果，当然绝大多数瑜伽招式可以起到缓解机体疲劳的作用。因此，在睡觉之前我们可以适当的做一些简单、有利促进睡眠的瑜伽动作，那么对睡眠是很有帮助的。

我就有亲身经验。我前段时间的睡眠不是很好，属于入睡困难类型，每天晚上在床上趟了很久都睡不着，有时候好不容易睡着了，结果会因为一些很轻微的响动又会惊醒。所以，那段时间由于睡眠质量非常低，导致白天精神状态也不好，脾气也比较暴躁，还引起机体抵抗能力下降，常常生病感冒。

无意间，我在看健康养生方面知识的时候，看到有人说睡前做一些瑜伽可以缓解睡眠障碍的问题。所以，我就开始关注这方面的事情，并且也跟着一些瑜伽教练开始练习一些简单的瑜伽动作。经过一段时间的坚持，我发现在睡前做一些瑜伽动作确实是有利于睡眠。现在，我的睡眠质量确实提高很多。

练瑜伽动作可以起到促进睡眠的效果，但是一个人出现睡眠障碍的原因有很多种，通过这种方式有可能对某一些人有效果，也有可能对其他人没有效果，这个要因人而异。不能说在睡前做了瑜伽动作就一定会改善所有人的睡眠。

总之，我自己觉得，我每次在睡前的时候做一些简单的瑜伽动作很快就会入睡，并且睡眠质量也得到很好的提高。所以，瑜伽对我睡眠的改善是有用的。朋友们可以试试。