Question

久坐如何减肚腩？

Answer 1

　　许多办公族都很愁自己的大肚子，因为一坐下来就能感觉到了。正因为我们一坐下来肚子就变大，很多人会认为坐的时间太久，就会导致肚子越来越大，肚子里好像有什么东西慢慢膨胀了，而这十之八九一定是脂肪了。

　　那么，事实又是怎样呢？
　　久坐真的会导致腹部肥胖吗？
　　一坐下来，我们的肚子就会变大。这的确是真的，但这不能和久坐会导致腹部肥胖划等号。坐下来，肚子会比站着的时候大许多，那是因为他们坐不直，腹部弯曲了，肚子自然变大。不仅是肚子，胸也会变大哦，因为坐不直的人往往也会含胸。事业线就像棉花里的水，挤挤总会有的。如果你坐直了，肚子也就因为大腿弯曲而大一点点而已。

　　那么，长期在办公室坐着，会不会让腹部肥胖呢？如果其他条件不变的话，腹部肥胖所需要的更多脂肪哪里来的呢？那些认为自己因为久坐而腹部肥胖的人，不用摸着良心说话，就摸摸你的胸，或者你的屁股，看看是不是自己的胸或屁股变小，脂肪都跑到肚子上去了？如果不是，那肚子变大是因为胀气呢，还是肠子变大了呢？

　　久坐和腹部肥胖……嗯，有点关系
　　久坐本身是不会导致腹部肥胖的，但不是说久坐和腹部肥胖完全没有关系。长时间坐着，自然会缺乏运动，而缺乏运动又摄入热量过剩，慢慢就会有更多脂肪堆积在体内。于是，你的肚子自然会慢慢变大了。

　　也就是说，久坐且缺乏运动会让你脂肪变多，从而导致你肚子变大。一起变大的当然还有屁股，以及胸部（不知道这样会不会让你高兴点）。因脂肪堆积而导致腰围变大这方面，男性会比女性来得更明显，因为男人的脂肪更容易堆积在腹部上，而女性则更倾向于把脂肪囤在臀部和胸部。

　　怎样可以没有大肚腩呢？
　　不管是不是因为久坐而导致大肚腩，想要减掉它，办法只有一个，那就是减脂。该如何减脂呢？当然是通过运动，节食，少吃糖分和脂肪含量多的食物等等了。

　　不过，许多办公室一族的无奈在于，不光要久坐，还要996，下班后也是一堆杂事处理，根本没有时间运动的。

　　在这种情况下，一种可执行性比较高的方法就是，NEAT减肥法。所谓NEAT（Non-exercise Activity Thermogenesis），用中文来说就是，非运动性热消耗。也就是说，在不做运动的时候，加大平时的热量消耗。其实也很简单，就是能站着就不坐着，能走路就不坐车；办公时间，多往茶水间倒水喝。总之，想尽办法在你无法运动的时候多活动，消耗更多热量。

　　这种方法见效慢，但算是上班族执行起来比较容易的方法，就算不能减肚子，起码能尽量维持状态，不致恶化。

　　最后，奉劝办公室一族的是，尽量不要久坐，设置一个间歇时间，让自己走动走动。久坐还会导致许多其他问题的，比如对腰颈不好，腿部出现失调，提高结肠癌几率，短寿等等。

Answer 2

结实紧致的腹部，漂亮的马甲线，绝对是好身材的标志之一。但是，总会有很多朋友明明全身哪里都不胖却腹部松弛不紧致，明明减肥成功，小肚子却依然还在。今天教大家一组燃烧腹部脂肪的训练，让你摆脱腹部的赘肉，一共五个动作，每组动作间休息20秒。

Answer 3

去健身房做运动 游泳 都是可以瘦的

Answer 4

女性朋友体质本来就天生偏寒，再加上很多美女不爱运动，日常久坐时间多，脂肪就很容易堆积在小腹，小肚腩就这样出来了，今天专门给大家准备了几个动作，练打造平坦腹部。